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肚子脹氣怎么治療

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肚子脹氣怎么治療

  經(jīng)常肚子脹氣,會(huì)影響我們的食欲,看到什么吃的都會(huì)沒(méi)胃口,那么,肚子脹氣是怎么回事。今天小編為大家推薦治療肚子脹氣的方法。

  肚子脹氣的治療方法

  1、喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

  2、做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作

  將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

  3、喝醋

  用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  4、運(yùn)用腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單;當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮漲起、呼氣時(shí),肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量

  5、常用的行氣消脹類中藥

  如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等,容易耗損正氣,在癥狀解除后即停服,不宜長(zhǎng)期服用,尤其對(duì)虛證患者,須以健脾補(bǔ)氣為主,可選用四君子湯、理中湯。

  如何避免脹氣

  脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣:

  1、吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。

  2、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn),因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。

  3、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。

  4、有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣,就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。

  5、平時(shí)避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。

  6、飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個(gè)碗,或是散個(gè)步,溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

  7、如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通,請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

  造成脹氣的原因

  1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

  2、乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。。

  3、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

  4、某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

  哪些情況必須去看醫(yī)生

  1、如果您長(zhǎng)期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

  2、莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上,都無(wú)法緩解。

  3、排氣或排便后下腹部比較不痛者,有可能是腸躁癥。

  4、經(jīng)常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無(wú)法消化脂肪。

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