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抑郁癥怎么治療有效

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  社會不斷發(fā)展,人們生活水平提高的同時所承受的生活工作壓力也越來越大,若不會有效排解的話是很容易患上抑郁癥的。今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。

  治療抑郁癥的方法

  建立興趣愛好

  有的朋友患抑郁癥前,并沒有什么特別的愛好,生活很單一,上班下班,普通的生活,談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友,就要逼迫自己建立一個愛好和興趣,并投入和著迷的去投入精力,去行動,去做。

  健身運動

  抑郁癥發(fā)作, 行動容易散漫,人不開心,自然什么都不想做,不想行動。哪怕抬屁股,都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下,自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體,加強運動量。比以往更重視健身和運動,并堅持下去,用心做。

  盡力投入生活中去

  因為抑郁癥本身癥狀很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整個人很懷疑自己的能力和康復(fù),變得很敏感,脆弱和多疑。顧慮也重重,使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下,消極會把一個人徹底摧毀。

  外出交際

  這一點對于抑郁癥患者的治療是非常重要的,因為患有抑郁癥的人,經(jīng)常把自己封閉起來的,很少去參加社交活動。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強迫自己多出去走走,參加一些社交,但是堅持一段時間后,就會慢慢的擁有自信了。

  冥想法治療

  冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法,現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內(nèi)心確定一個愿景圖,主要是讓患者能自然的放松和感到平靜,當你盡量的將這個情感投進愿景中時,取得的效果便會更好。

  及時治療

  一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好,比如感覺睡眠不好,心情很低落,沒有任何動力和熱情,很懶散,不想和人交往,越來越想封閉自己。不想看到陽光,整個人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài),怎么也好不起來,這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。

  睡眠時間

  很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn),比如易早醒,有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少,讓很多朋友壓力增加,因為睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重視睡眠的時間,導(dǎo)致越關(guān)心睡眠,越好不了。

  抑郁癥有什么癥狀

  1、精神運動性阻滯。

  是中度抑郁癥典型表現(xiàn),行動遲緩,患者很少有自發(fā)性動作。懶散無力是本病的重要特征。

  2、腦功能阻滯和憂郁性認知。

  這是既有聯(lián)系又有區(qū)別的兩種病理征象,前者中度抑郁癥表現(xiàn)為腦功能和思維效能的抑制下降?;颊吒械阶约核季S遲鈍,記憶力下降,注意力渙散,構(gòu)思困難,大腦效能下降,無法勝任正常工作。不少病人形容自己主觀體驗時說:"整個頭腦象一桶糨糊"。后者中度抑郁癥指憂郁心境導(dǎo)致思維認識上消極悲觀和自卑,稱為"憂郁性認知"。

  3、多負性情緒。

  情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退,是本類抑郁癥典型表現(xiàn)和特征之一?;颊咚坪鯇χ車磺惺挛锒疾桓信d趣,甚至對以往感興趣和擅長的事物亦是如此,令患者本人迷惑不解。中度抑郁癥患者對外界喜怒哀樂的情境視而不見,憂郁心境占優(yōu)勢地位。抑郁、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負性情緒相當顯著,且持久和不易變動。

  4、焦慮和激越。

  抑郁癥患者常伴有焦慮癥狀,約占70%。臨床采用SDS和SAS心理量表測定表明,多數(shù)患者焦慮分值與抑郁分值同時升高,但是抑郁分大于焦慮分。常見的焦慮癥狀為坐立不安、心神不寧、病理性緊張、莫名的驚恐和焦急多思等。對于臨床上出現(xiàn)明顯的驚慌不安、激惹不寧、焦慮色彩很突出的抑郁癥患者,則稱為"激越性抑郁癥"。在更年期抑郁癥中這類病人不少見。
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