產(chǎn)后抑郁怎么治好
產(chǎn)后抑郁怎么治好
產(chǎn)后抑郁癥是常見(jiàn)的產(chǎn)婦疾病，通常是指產(chǎn)婦在產(chǎn)后的第二個(gè)星期出現(xiàn)的抑郁癥狀，通常表現(xiàn)為情緒低落、煩躁不安、郁悶焦慮等。今天小編為大家推薦治療產(chǎn)后抑郁的方法。
治療產(chǎn)后抑郁的方法
行為調(diào)整法:鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng),但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。
傾訴宣泄法:找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶情緒。
角色交替法:別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽,所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。
自我鼓勵(lì)法:自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。
自我實(shí)現(xiàn)法:生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè),等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。
產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)
抑郁:患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重。有時(shí)白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
脾氣暴躁:患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶。
疲憊:一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊,但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。
失眠:患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠,因此白天昏昏欲睡。
食欲不振:患者通常沒(méi)有心情進(jìn)食,但有時(shí)會(huì)透過(guò)暴食來(lái)宣泄壓力,不過(guò)過(guò)后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
失去興趣:患者對(duì)以往的享受覺(jué)得不再吸引,以往的興趣亦變得無(wú)聊,對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣。常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問(wèn)題困難,主動(dòng)性下降,流露出對(duì)生活的厭倦,對(duì)生活失去信心,特別是對(duì)性生活失去興趣,進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系。
不能應(yīng)付生活:患者會(huì)覺(jué)得不夠時(shí)間用,事情亦做得不好,但失去動(dòng)力改善有關(guān)情況。
內(nèi)疚:患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚,亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。
焦慮:患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲],同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。
出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖,甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。
產(chǎn)后抑郁的原因有哪些
1、內(nèi)分泌變化的影響
妊娠后期,孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮,皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高,孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺(jué),但是孩子出生后,這些激素迅速下降,造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化,從而產(chǎn)生抑郁癥狀。
2、媽咪或?qū)氊惿?/p>
研究表明,疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來(lái)極大壓力,容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問(wèn)題,另一方面自己心理上也沒(méi)有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備,
3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿意,以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來(lái)壓力和委屈。
4、抑郁癥睡眠不佳
很多媽咪無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子,容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,產(chǎn)生對(duì)丈夫和無(wú)辜寶貝的怨恨。
5、經(jīng)濟(jì)原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了困境,媽咪擔(dān)憂有了小寶貝后的生活問(wèn)題。
6、有些問(wèn)題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前
有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥,這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問(wèn)題十分矛盾,或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩,這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。
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