便秘很嚴(yán)重怎么治療
便秘很嚴(yán)重怎么治療
便秘在生活中是很常見的，我們知道如果經(jīng)常便秘對身體會造成很大的危害，今天小編為大家推薦治療便秘很嚴(yán)重的方法。
治療便秘很嚴(yán)重的方法
1、定時排便很重要
要確定一個適合自己的排便時間(最好晨起或早飯后，因?yàn)榇藭r直腸反射較活躍)，到時候不管有無便意，都要按時如廁，只要長期堅(jiān)持，就會形成定時排便的條件反射。
2、飲食“不過細(xì)”
食物中缺乏植物性纖維和水分?jǐn)z入不足，是誘發(fā)便秘的重要原因。因此便秘患者應(yīng)設(shè)法增加植物纖維性食品的攝入，植物纖維在腸道內(nèi)能吸水膨脹，使糞便軟化并增加糞便量，還能促進(jìn)腸道內(nèi)正常菌群的繁殖，進(jìn)一步促進(jìn)糞量增加。這就要求患者在選擇主食時要做到粗細(xì)搭配，不宜過于精細(xì)，盡量多吃一些如蕎麥、玉米一類的粗糧。副食品應(yīng)豐富多樣，在各類蔬菜中含纖維素較多的品種有芹菜、韭菜、菠菜，海藻類(如海帶、裙帶菜、海蜇、紫菜等)、豆芽、白蘿卜、胡蘿卜等。多數(shù)水果含有豐富的植物纖維。盡量增加這些副食品的攝入，有利于改善便秘癥狀。此外富含油脂類的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一類的大分子糖類食品也具有良好的通便作用，宜經(jīng)常食用。
3、適當(dāng)多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。平時也應(yīng)多飲水，不要等口渴時才喝水。
4、體育運(yùn)動少不了
慢性習(xí)慣性便秘多因工作或環(huán)境的關(guān)系，不能按時排便或忍便不解，久而久之由于直腸對刺激的敏感性降低而造成排便的實(shí)踐性規(guī)律延誤而形成。因此患者要認(rèn)識定時排便的重要性，并建立起正常的排便習(xí)慣。由于早飯后腸胃反射更強(qiáng)，因此應(yīng)該變不吃早飯的習(xí)慣，無論早餐后有無便意，皆應(yīng)入廁訓(xùn)練十分鐘左右，如此經(jīng)常訓(xùn)練，可以逐漸形成規(guī)律的排便習(xí)慣。
適度的運(yùn)動對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動，患者可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適宜的運(yùn)動方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動和便秘的康復(fù)。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的發(fā)生。
治便秘的食療方法
1、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
原料:杏仁15克,當(dāng)歸15克,豬肺250克。
做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。
功效:潤肺,潤腸通便。
2、松子粥
原料:松子仁15～20克、粳米60克。
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。
功效:養(yǎng)陰潤腸。
3、杏仁芝麻糖
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。
功效:養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。
4、鮮筍拌芹菜
原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當(dāng)調(diào)味即可。
功效:清熱,潤腸,通便。
治便秘要注意什么
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。最好每天早飯后定時排便,根據(jù)“胃--結(jié)腸反射”的機(jī)理,進(jìn)餐后易于排便反射的產(chǎn)生。
養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。上廁所不宜看書報(bào)、聽廣播、抽香煙等,消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習(xí)慣。
不能忽視便意。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便容易干燥,從而引起或加重便秘。
生活要有規(guī)律、保持心情舒暢,適當(dāng)參加體力勞動,經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
自我腹部按摩,簡單的方法為:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)消化道的活動,保持大便通暢。
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