六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 保健治療方法 > 孕婦怎么治便秘最有效

孕婦怎么治便秘最有效

時(shí)間: 虹靜960 分享

孕婦怎么治便秘最有效

  便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一,也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而,千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病,一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。今天小編為大家推薦治療孕婦便秘的方法。

  治療孕婦便秘的方法

  1、三餐飲食正常

  特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

  2、多吃高纖維食物

  在懷孕期間經(jīng)常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意,這個(gè)時(shí)候必須要及時(shí)的調(diào)整飲食,只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀。首先要注意日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍└缓写掷w維的食物,比如像芹菜、蒜苔等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過(guò)多,不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。

  但是,并不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應(yīng)該盡量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。

  3、每天吃1--2根香蕉

  熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯后吃一個(gè),連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

  注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?,沒(méi)有熟透的香蕉多含鞣酸,會(huì)起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動(dòng)。另外,香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的幾率。

  4、補(bǔ)充足夠的水分

  很多時(shí)候缺水也是導(dǎo)致孕婦便秘的原因,很多孕婦在平時(shí)生活中都沒(méi)有主動(dòng)喝水的習(xí)慣,這就導(dǎo)致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因?yàn)樯蠋环奖?,因此也?huì)有意識(shí)的限制喝水量,這樣同樣是導(dǎo)致便秘的原因。專家提醒孕婦,只有在平時(shí)生活中多喝水才讓能便秘情況得到緩解。

  每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  5、少吃多餐,每次吃到8分飽

  每次吃到撐,就說(shuō)明吃的太飽了。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?,從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛,可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐,以免擴(kuò)張消化道,使便秘更嚴(yán)重。

  如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的,應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。

  6、補(bǔ)充益生菌

  食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品,也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法,例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。

  孕婦不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加大便濕潤(rùn)度,并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間,從而防治便秘。喝酸奶的時(shí)候不能空腹,空腹喝酸奶,胃酸會(huì)將有益的益生菌殺死,這樣酸奶的保健價(jià)值就消失了。

  7、保持身心愉悅

  中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào),如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常,以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對(duì)防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態(tài)。

  情緒不佳時(shí)欣賞音樂(lè),看看書刊和漂亮寶貝的圖片,想象寶貝可愛(ài)的模樣等,以轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)控制自己的情緒。

  8、生吃蘋果

  蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

  生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果,對(duì)治療便秘很有幫助。

  9、維持定期排便習(xí)慣

  孕婦需維持定期排便習(xí)慣。定時(shí)排便,在晨起或早餐后如廁。

  由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于啟動(dòng)排便,故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意,更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

  10、切忌忍著不排便

  也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會(huì)影響食欲。專家建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng),或早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

  11、少吃辛辣、燥熱的食物

  懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘,更加容易引發(fā)痔瘡。

  12、每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

  隨著身形日益笨重,許多孕媽咪越來(lái)越懶于活動(dòng),每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”,孕媽咪本來(lái)就胃腸負(fù)擔(dān)重,“過(guò)逸”之后氣機(jī)郁滯,更易發(fā)生便秘。

  適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和,腑氣通暢,還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而預(yù)防或減輕便秘。孕媽咪應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),如散步、做較輕松的家務(wù)等,而不要經(jīng)常躺臥在床,這樣不利于日后分娩呦。

  便秘的危害

  1、由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì),認(rèn)為便秘不是病,不用治療,但實(shí)際上便秘的危害很大。

  2、便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用,這方面有很多研究報(bào)告。

  3、便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導(dǎo)致生命意外,有很多慘痛事例讓我們警覺(jué)。

  4、部分便秘和肛腸疾病,如痔、肛裂等有密切的關(guān)系。

  5、早期預(yù)防和合理治療便秘將會(huì)大大減輕便秘帶來(lái)的嚴(yán)重后果,改善生活質(zhì)量,減輕社會(huì)和家庭負(fù)擔(dān)。

  如何預(yù)防便秘

  1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

  2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。

  3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

  4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

  5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
猜您感興趣:

1.孕婦便秘吃什么藥好

2.治療孕婦便秘食譜

3.產(chǎn)婦便秘吃什么最快排便

4.孕婦老是便秘是什么原因

5.孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

6.孕婦便秘吃什么好

7.孕婦便秘吃什么好

8.嚴(yán)重便秘吃什么好

9.嚴(yán)重便秘的治療方法

2564976