女人腎虛該怎么治療
女人腎虛該怎么治療
女性腎虛的癥狀有哪些呢?女性一旦患上腎虛該如何治療呢?今天小編為大家推薦治療女人腎虛的方法。
治療女人腎虛的方法
1、多做強腎操
(1)、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然后提起腳跟，并且連續(xù)呼吸九次才停止落地。
(2)、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉(zhuǎn)向前方，虎口位對著腳踝。當(dāng)手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
(3)、吸足氣之后憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，并漸漸握緊成拳。
(4)、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側(cè)擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，并做提肛運動。
2、常練養(yǎng)腎運動
(1)、太極拳，有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強腎健體。
(2)、縮肛運動，這個運動在何時何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運動對于養(yǎng)腎非常有益，同時還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。
3、常按摩腰部
(1)、將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
(2)、首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
女性腎虛的癥狀
1、無精打采，上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
2、經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
3、體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
4、沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
5、不提重物，走樓梯時兩腿容易無力。坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
6、晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
7、月經(jīng)到來的前兩三天，出現(xiàn)四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛等問題。
8、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
9、月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。
猜您感興趣：
7.女為什么會腎虛