怎么治療女性長(zhǎng)期便秘
怎么治療女性長(zhǎng)期便秘
正常的身體代謝要每天排便一次，當(dāng)我們的經(jīng)常便秘時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生什么樣的危害呢?今天小編為大家推薦治療女性長(zhǎng)期便秘的方法。
治療女性長(zhǎng)期便秘的方法
1、飯后吃梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋(píng)果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長(zhǎng)期便秘的人可以多吃梨，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
2、自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗凈后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤(rùn)腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進(jìn)胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。
3、大量喝水
便秘者可以嘗試一下在固定時(shí)間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問(wèn)題。而不愛(ài)喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。
長(zhǎng)期便秘如何調(diào)理
1、要多吃點(diǎn)水果,建議吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的功效,有利于排便。
2、每次飯后建議喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?從而有利于食物的吸收還能殺菌。
3、每天晚上睡覺(jué)之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺(jué),那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺(jué),蜂蜜水有排毒的功效。
4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng),工作時(shí)久坐,很少運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)也不好。
5、取生甘草2克,用15～20毫升開(kāi)水沖泡服用。每日1劑。
6、平常的飲食注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護(hù)胃養(yǎng)胃,同時(shí),也對(duì)身體健康很有益的。
7、早睡早起,宜在結(jié)腸高動(dòng)力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立,會(huì)發(fā)生直立反射,易出現(xiàn)便意。
8、有便意就排。不論在工作還是學(xué)習(xí),或者乘車船、坐飛機(jī)、看電影,有便意時(shí)就應(yīng)抽空去廁所,不要忍著不解,蹲便時(shí)集中注意力,不看書(shū)、讀報(bào),不玩手機(jī)。
9、多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等,刺激腸蠕動(dòng),縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間,促進(jìn)排便。
10、多選用潤(rùn)腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使糞便變軟,便于排泄。
11、選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排泄。
12、當(dāng)提高纖維攝入量時(shí),不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分,來(lái)形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補(bǔ)充水,你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
長(zhǎng)期便秘是什么原因
1、飲食因素:如果食物中的纖維素和水份不足,腸蠕動(dòng)緩慢,不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c,食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),水分被過(guò)多吸收而使糞便干燥。
2、動(dòng)力不足:年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門(mén)括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動(dòng)力不足,使糞便排不干凈,糞塊殘留引起便秘。
3、拖延大便:忽視定時(shí)排便的習(xí)慣，或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時(shí)間,使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?；蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T(mén)疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長(zhǎng)大便時(shí)間。
4、水分損失過(guò)多:大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失,代償性引起糞便干結(jié)。
5、緊張焦慮:注意力高度集中或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激,也會(huì)引起便秘。
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