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男人做怎么補(bǔ)腎保健

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男人做怎么補(bǔ)腎保健

  男人最是需要在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行補(bǔ)腎。腎氣足了,人的精神勁兒才會(huì)充足,才會(huì)有精力。男人該如何補(bǔ)腎呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的男人專屬補(bǔ)腎保健湯,供大家參考!

  男人專屬補(bǔ)腎保健湯

  1、黑豆鯉魚湯

  材料:黑豆30克,鯉魚1條(約250克),生姜1片。

  做法:將黑豆洗凈,浸3小時(shí)。生姜洗凈。鯉魚去鱗、鰓、腸臟,洗凈,起油鍋,略煎。把全部用料一齊放人鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮至黑豆熟爛,加鹽調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。

  2、黃秋葵鯽魚湯

  材料:鯽魚1條、黃秋葵5個(gè)、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。

  做法:所有食材(鯽魚已洗凈),黃秋葵洗凈切塊,起油鍋加熱,放入鯽魚煎,煎好后放入黃酒和姜,再放少許清水煮,煮至湯乳白色,放入黃秋葵煮3分鐘,最后放少許鹽煮開即可。

  3、枸杞雞湯

  材料:枸杞10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

  做法:雞殺后去毛、內(nèi)臟,洗凈。枸杞、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi),加湯燉約2小時(shí),去藥袋、姜、蔥,調(diào)味即成。

  4、白果蓮子糯米烏雞湯

  材料:竹絲雞1只,白果15克,蓮子肉30克,胡椒3克,糯米30克。

  做法:竹絲雞洗凈,去內(nèi)臟,滴干水。白果仁、蓮子肉、胡椒洗凈,與浸洗過的糯米一起放入雞肚內(nèi),用線縫合,放入燉盅內(nèi)。加開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉3小時(shí),調(diào)味供用。

  5、黃花菜海帶牛尾湯

  材料:牛尾骨兩大塊,干黃花菜、海帶、木耳、腐竹,蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調(diào)料包。

  做法:干黃花菜用溫水泡20分鐘左右,清洗兩到三次。牛尾骨浸泡后洗凈。冷水下鍋,煮開后撇去浮沫,撈出備用。將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進(jìn)砂鍋里。加入蔥段、姜片、胡椒粉、調(diào)料包、山楂,填清湯沒過原料,燉2-3小時(shí)。

  男人專屬補(bǔ)腎保健食物

  1.核桃

  核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。

  2.黑米

  米中的珍品---黑米,也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值,古農(nóng)醫(yī)書記載:黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。

  經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

  3.黑豆

  豆被古人譽(yù)為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

  黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

  4.黑芝麻

  中醫(yī)認(rèn)為,黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。

  5.海帶

  海帶素有“長壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻,對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效,有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉,是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇,具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化,常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。

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