低血糖，很多女性都有低血糖的癥狀，那么低血糖怎么辦呢?女性低血糖要如何飲食呢?今天小編為大家推薦治療31歲女人血糖低的方法。

　　治療31歲女人血糖低的方法

　　1、飲食均衡

　　每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。

　　2、增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

　　3、隨身攜帶點(diǎn)心

　　有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見到無(wú)法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等。

　　4、限制糖類攝取量

　　如果有糖尿病的話，則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。

　　低血糖該如何護(hù)理

　　1、飲食調(diào)理方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　?、俨捎闷胶馍攀?，縈素兼吃，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)體質(zhì)健減。②養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，吃東西宜粗放，不挑不揀。年輕姑娘不要片面追求身材苗條，節(jié)食偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足。③如伴有貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)多先用富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12和維生素C等“造血原料”的食物。諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品、各種新鮮蔬菜、水果等。④適當(dāng)多被充些鹽分，與高血壓病相反，低血壓的人宜常吃些高鈉、高膽固醇的食物。鈉鹽可通過增加機(jī)體的血容量和增強(qiáng)血管的緊張度，使血壓上升。每日食鹽需攝足10—15克。⑤平時(shí)還可常食用大棗、蓮子、桂圓、桑椹等干果品，有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的功效，有助于增強(qiáng)植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血管的調(diào)節(jié)作用。

　　2、堅(jiān)持體育鍛煉

　　缺乏體育活動(dòng)、體質(zhì)虛弱是造成低血壓原因之一。因此，平時(shí)要堅(jiān)持體育活動(dòng)。通過鍛煉既可使肌肉結(jié)實(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，又可使心臟功能加強(qiáng)，血管緊張度增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能得到調(diào)整，從而使心血管系統(tǒng)能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的種種變化，使低血壓漸漸好轉(zhuǎn)。

　　3、生活中的自我調(diào)理防暈闕

　　首先，生活起居有序，合理安排工作，做到勞逸結(jié)合，保證充足休息，避免過勞。在干活、解大便時(shí)，不宜久蹲。站立時(shí)，勿過猛，宜慢站起，最好手扶墻壁或東西，以防暈倒。夜間起床小便時(shí)，尤其是老年人，切忌起床過急，以防暈厥。平常，還應(yīng)避免使用容易引起體位性低血壓的藥物，如降壓藥、安定藥、血管擴(kuò)張藥等。
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