老人保暖保健的方法
老人保暖保健的方法
現(xiàn)代人健康意識(shí)不斷加強(qiáng)，養(yǎng)生保健備受關(guān)注。而在這寒冷的天氣保暖是養(yǎng)生首選方法，尤其是老年人在天冷的時(shí)候更是要做好保暖措施，這樣對(duì)健康有著不少的好處。那么老人如何保暖呢?老人吃什么暖身呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的老人保暖保健的方法，供大家參考!
老人保暖保健的方法
1、運(yùn)動(dòng)御寒效果好
在冬季早晨上班的時(shí)候看到晨練回來(lái)的老頭老太太們，他們個(gè)個(gè)神采飛揚(yáng)精神矍鑠，似無(wú)寒冷之困擾。所以，生命在于運(yùn)動(dòng)，冬季采用運(yùn)動(dòng)御寒不僅僅是短時(shí)間內(nèi)消耗糖類(lèi)和脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，而是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心腦血管的工作，促進(jìn)血液流通，并提高體質(zhì)，有利于健康的御寒。
2、被子、衣物需要常常換洗
很多老年人因?yàn)樽陨硇袆?dòng)能力不便，又不愿意麻煩子女，使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗，被褥結(jié)節(jié)變硬，導(dǎo)致保暖效果變差。而衣服經(jīng)常洗曬亦能加強(qiáng)保暖效果，很多老年人穿的很厚實(shí)卻仍然不保暖就是因?yàn)椴唤?jīng)常換洗衣物，這也就要求子女們多關(guān)心關(guān)愛(ài)老人，多為老人換洗被褥、衣物等。
3、注意房間通風(fēng)
冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備，不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯，還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器，都會(huì)讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。老年人比較節(jié)儉，以為冬季家中門(mén)窗緊閉能夠減少熱量的流失，但是房間空氣不流通，混濁細(xì)菌滋生，這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。
4、多使用低脂肪低糖高熱量食物
老年人冬季感到寒冷也飲食不無(wú)關(guān)系。很多老年人胃口變差，很難去享受肉食了，飲食多偏清淡的，這樣低熱量的食物無(wú)法為老年人提供足夠冬季御寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物，但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。
5、注意重點(diǎn)部位的保暖
在外出的時(shí)候，人體皮膚直接與刺骨的寒風(fēng)接觸是最難以忍受的。而且很多老年人患有風(fēng)濕等疾病，重點(diǎn)關(guān)節(jié)和腸胃等地方是不可以被冷風(fēng)吹到的。所以，在日常保暖的過(guò)程中一定要注意重點(diǎn)部位的保暖，不能讓一些老毛病在冬季加重。
6、冬季曬太陽(yáng)必不可少
從古至今我們中國(guó)人都注重養(yǎng)生，一些較為傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道也都融入到我們的生活中了，例如冬季曬太陽(yáng)這樣事情一般老年人都喜歡也都愿意去做，雖說(shuō)這可能人是人類(lèi)的季節(jié)性習(xí)慣，但是也正從另一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了冬季曬太陽(yáng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)確實(shí)是有效果的。
老人吃什么暖身
1、桂圓
桂圓，性溫，屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮醒a(bǔ)氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到御寒的作用。
2、核桃
核桃，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，有健腦、補(bǔ)虛強(qiáng)體、潤(rùn)腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯(cuò)的冬季御寒食物哦。
3、糯米
糯米即“江米”，營(yíng)養(yǎng)豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，是冬季很好的御寒、溫補(bǔ)食物，可用來(lái)煮糯米飯、煮粥等。
4、狗肉
狗肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成份，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強(qiáng)抗寒能力。
5、海帶
海帶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且在冬季還有御寒的作用哦。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，海水陰冷寒涼，生長(zhǎng)于此的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。海帶性味咸，長(zhǎng)期食用還有溫補(bǔ)腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好御寒食物。
6、羊肉
冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。
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