老年人保健眼睛的小妙招
眼睛是心靈的窗戶,當人老的時候,眼睛視力就會慢慢的下降,看不見東西,穿不上針,這些讓老年人很煩惱。事實上隨著我們機體的衰老,眼睛也隨之衰老,這是一個必然的過程,但是生活中老人可以做些措施來保護眼睛。那么老年人如何保護眼睛呢?下面是學習啦小編為大家整理的老年人保健眼睛的小妙招,供大家參考!
老人需要預防哪些眼病
1、老花眼
有老花眼的老人,看近距離的物品和文字會模糊不清。建議平時多吃富含維生素A、B族的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓等。
2、黃斑變性
黃斑變性是老人常見的致盲眼病,可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養(yǎng)等因素有關(guān)。發(fā)病會隨年齡的增長而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況,要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。
3、白內(nèi)障
老人白內(nèi)障主要是因為衰老引起的晶體代謝異常。白內(nèi)障引起的視力下降是無痛、漸進的,特別是有近視或遠視的老人,原來戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內(nèi)障。
白內(nèi)障患者大多缺乏維生素C。想要預防,多吃葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果效果最佳。
4、青光眼
青光眼是一組以視神經(jīng)損害和視野缺損為特征的眼科疾病。情緒差、過度用眼等就會誘發(fā)。青光眼雖然不能治愈,但是可以控制。
可多吃黃花菜、佛手、桂圓等補益肝腎的食物。同時,青光眼患者不宜多喝水,以免加重病情,日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應注意適量;不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。
5、干眼癥
干眼癥是老人常見的眼表疾病之一,主要是由淚液的質(zhì)或量以及淚液動力學異常引起的。干眼癥的原因非常多,老人比較常見的是瞼板腺功能障礙、長時間近距離工作以及患有糖尿病、類風濕等全身性疾病。
子女平時要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀,如果有應及時就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境的濕度;讓老人少吹風,少吹空調(diào)等,來配合緩解干眼的不適。
老年人保健眼睛的小妙招
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。
3、平時應注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
5、應經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。
7、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。
8、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,適合于老年人食用,并能預防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結(jié)等,有利于維護老年人的夜間視力。
9、熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的濕度。
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