嚴(yán)重拖延癥怎么治
每一個人都或多或少的有一些惰性，但是當(dāng)它發(fā)展成拖延癥的時候你就該嚴(yán)重對待.今天小編為大家推薦治療嚴(yán)重拖延癥的方法。
治療嚴(yán)重拖延癥的方法
1、端正認(rèn)識。
拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴(yán)重的危害。為什么要逃避現(xiàn)實(shí)，反而招來痛苦的折磨呢?成功者從不拖延。
2、不遷就。
哪怕是逼迫式也行，沒有商量余地和退步一絲一毫的“講價、折扣”余地。就如部隊(duì)，就是“保證完成任務(wù)”，堅(jiān)決得不考慮地執(zhí)行。能夠長期約束自己這樣去做的時候，你便養(yǎng)成了一種強(qiáng)而有力的習(xí)慣，在緊要關(guān)頭或有機(jī)會時便會“立刻掌握”。同時想好了就去做可以改變一個人的態(tài)度，使他由消極轉(zhuǎn)為積極，使原先可能糟糕透頂?shù)囊惶熳兂捎淇斓囊惶臁?/p>
萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破;對于那些難做決定的事，則要當(dāng)機(jī)立斷，因?yàn)樽顗牡臎Q定是沒有決定。
3、堅(jiān)持去做。
只要持續(xù)不斷去做，正常的事情，總是能做完、做好。一百斤、乃至幾千公斤的花生仁，我們沒看到是怎么生產(chǎn)出來的——那是每一個都是從手上剝出來的。這就是恒心和毅力的產(chǎn)品。
4、珍惜當(dāng)下，要有唯一性的理念。
多少的過去代替不了當(dāng)下，多少的未來也彌補(bǔ)不了現(xiàn)在。“那一刻”都是唯一性的，別指望錯過了還能彌補(bǔ)。堅(jiān)決去掉這樣的念頭：“這個等下做”、“這個明天做”。
5、聚精會神。
講求效率，就像體力勞動時用力有大小一樣，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有關(guān)。事情是努力出來的，沒有免費(fèi)的晚餐，免費(fèi)的早餐、午餐也一樣不會有。投機(jī)僥幸的事很可笑。
6、馬上著手。
目標(biāo)明確，做好安排。分配時間后，沒有猶疑，直接、迅速、立即動手。拖延的病根最主要就是遲遲不動手，厭倦、畏懼、自我安慰，找借口，推脫，時間延后……在這個拖延中所耗去的時間和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，實(shí)際上是很不合算的。要知道，多拖延一分，工作就難做一分。
7、做徹底。
能一步到位就做到位，不要留一點(diǎn)給以后。拖延的習(xí)慣就是借口多，就會伴隨著虎頭蛇尾，開頭如果不拖，臨近結(jié)束，又偷懶。人人都能下決心做大事，但只有少數(shù)人能夠一以貫之去執(zhí)行他的決心，而也只有這少數(shù)人是最后的成功者。
8、花時間。
做事除了花時間外，幾乎是沒有任何其它更好辦法，這是顯而易見的事實(shí)。但拖延者潛意識里常常自我安慰：反正總會做好的。時間還有，沒關(guān)系的。
9、一件一件做。
貪多，又沒有耐心，結(jié)果是沒能做好一件事，得到的都是受挫感，自然產(chǎn)生畏懼拖延。做好一件后，心里有成就感，而且感覺良好，做事有樂趣。別回頭看路，也只要看著腳下的路就可以。決定之后看得太遠(yuǎn)沒什么益處。可以建立一個行動計(jì)劃，列出需要進(jìn)行的每一小步。開始做有關(guān)的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘，只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標(biāo)，設(shè)定期限，并及時檢查、督促自己。
10、投入去做。
專心，避開干擾因素，除了緊急情況外，先做手頭的事。否則，也不存在計(jì)劃和安排了。更絕不做無關(guān)的事、無意義的事。拖延者的壞習(xí)氣中，有做事隨意、不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，所以丟三落四，做著做著，就離開正事，自己都不自覺在干什么?；腥话l(fā)覺，時間已過。
怎樣告別拖延癥
1、制定自己的計(jì)劃
我說的制定計(jì)劃不是單單把計(jì)劃制定完，還要嚴(yán)格實(shí)施，切記不要偷懶。軍人之所以有好的習(xí)慣是因?yàn)樗麄冇需F一般的紀(jì)律，從不違規(guī)，我們的計(jì)劃也應(yīng)該起到這樣的效果，最重要的一點(diǎn)就是要嚴(yán)格實(shí)施，強(qiáng)制自己，幾次之后你就會信心倍增，什么事情都想去嘗試一下，有了好的習(xí)慣，拖延癥就能改掉，因?yàn)槟阆嘈挪还苁裁措y題你一定會完成的。
2、養(yǎng)成什么事情都盡早做的習(xí)慣
如果你現(xiàn)在有事沒有做，那就去做吧，盡量事情都盡早完成，拖延癥之所以形成就是因?yàn)樵S多事情我們總想拖到明天，可是沒想到明天還有事又堆到后天，所以不如今日事今日畢，而且你也可以試一試看看有沒有過幾天要做的事，今天完成，這樣你就會有許多空閑時間去適當(dāng)?shù)胤潘梢幌露也粫载?zé)了，拖延癥自然會與你無緣。
3、盡量自己學(xué)的東西多一點(diǎn)，自己來做，不要總是依賴別人
其實(shí)有拖延癥的一大原因就是我們有時會對人有依賴心里，結(jié)果就是一旦有事情出現(xiàn)了而我們需要的那個人臨時有事，我們就不得不等那個人，這就讓我們不得不與拖延癥為友。大事不說，生活上的小事，如果有空余的時間真應(yīng)該多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，比如電腦程序系統(tǒng)需要更改，如果你有個朋友會做，你不會，他若臨時有事，你是不是就很長時間就不做了呢，所以，多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)生活的經(jīng)驗(yàn)也是有許多好處的。
4、養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣
無論做什么事情都要專注，專注更容易增加做事的效率，完成的更加迅速。這樣就能提高做事的成功率，不要偷懶，也不要分散注意力，比如說你要背一篇報(bào)告，就不要邊聽音樂邊去背，做事情就是要一心一意，不可以同時做幾件事，這樣每件事都不會很好地完成，所以，做一件事就是一件事，不要為了效率又增加了幾件。
有嚴(yán)重拖延癥的生肖
生肖猴
平時別看生肖猴活蹦亂跳，做事很積極的樣子，其實(shí)他們拖延癥是最嚴(yán)重的。生肖猴的人很貪玩，一旦放假休閑時間就到處亂竄，這里玩那里玩，就像個瘋子一樣瘋玩一頓，可是一到了上班或是上學(xué)就慘了，完全沒法回到努力工作的狀態(tài)中，這種狀況讓猴子的伙伴也很苦惱無奈，唯有讓猴子慢慢恢復(fù)吧!
生肖龍
生肖龍其實(shí)是挺勤勞工作的一個人，做事都是勤勤懇懇的，很少偷懶，可也是那種一旦放假回來就顯得無精打采，沒法立即投入狀態(tài)。他們也苦惱這種情況，但是沒辦法啊，自己就是久久都不能從假期中抽離出來，沒辦法一下子就集中精神工作。給點(diǎn)時間他們吧，他們也懂得調(diào)節(jié)，慢慢地時間過去了生肖龍就能恢復(fù)狀態(tài)了。
生肖狗
生肖狗的朋友平時工作或是上學(xué)都很勤奮，很刻苦，什么事情都做得妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)?，可是有時候也會被拖延癥搞得無心做事。他們最主要的就是習(xí)慣性，就像平時放假時間，身心太過于放松，一下子回到工作中確實(shí)讓他們有點(diǎn)難以盡快進(jìn)入狀態(tài)，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了放假舒服放松的日子了，要重新適應(yīng)工作是挺困難的。
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