打鼾是一種病，如果不及時治療，會對身體造成危害。但是很多人對打鼾的意識還不夠，對打鼾會產(chǎn)生一些誤區(qū)。今天小編為大家推薦治療老公打呼嚕嚴重的方法。

　　治療老公打呼嚕嚴重的方法

　　1、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

　　2、壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負擔。

　　3、多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

　　4、輕度男性患者保持良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，使身體咽部肌肉組織保持較高的活性與張力，在一定程度上可以降低咽部肌肉群的松弛度，從而保證呼吸道的順暢。

　　5、多食清淡食物，避免接觸煙酒以及藥物刺激。少食油膩、辛辣、過甜過咸的食物，減輕呼吸道以及黏膜負擔。煙酒刺激容易麻痹神經(jīng)中樞，過度酒精攝入會到治神經(jīng)中樞反應遲鈍，導致患者在出現(xiàn)呼吸暫停時，自身保護反應遲緩，在一定程度上會阻礙患者出現(xiàn)呼吸暫停時自我保護模式的啟動，導致出現(xiàn)夜間猝死。

　　6、通過睡姿調(diào)整抑制鼾聲。右側(cè)臥是打鼾患者較為適宜的睡姿體位。右側(cè)臥不僅可以保證心臟等重要器官不受壓迫，還在一定程度上緩解了上氣道的氣流阻塞狀況。

　　7、使用加濕器，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　8、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　男人打呼嚕的原因

　　男人打呼嚕的原因其實和工作是否勞累有很大的關(guān)系，在男人的工作比較勞累，經(jīng)常在晚上有加班的現(xiàn)象，或者是在飲食上愛酗酒，也是比較喜歡抽煙，熬夜了之后自然就是會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。所以，這種情況也是屬于造成男人打呼嚕的原因之一，如果我們不加以重視，對于人們的身體健康會造成極大的刺激的。

　　鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導致男人打呼嚕的原因。咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，男性嚕會伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無精神等癥狀。這是男人打呼嚕的原因之一。

　　男人打呼嚕的原因十分常見的，我們可以看到上面的介紹，都知道男人睡覺為什么打呼了吧。不僅如此，在平時呼吸道疾病的發(fā)生，也是十分常見的男人打呼嚕的原因。

　　睡覺打鼾按摩穴位

　　中醫(yī)認為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

　　陰陵泉穴

　　此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

　　豐隆穴

　　此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

　　中脘穴

　　此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

　　天樞穴

　　此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
猜您感興趣：

1.年輕人打呼嚕的原因及治療方法

2.男人睡覺為何會打呼嚕

3.年輕人打呼嚕怎么治

4.女性打呼嚕的原因及治療方法

5.年輕人打呼嚕怎么治療