工作壓力大頭痛怎么治
職場(chǎng)人士常常會(huì)有工作壓力大的時(shí)候，而工作壓力大會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。那么工作壓力大頭痛如何緩解呢?今天小編為大家推薦治療工作壓力大頭痛的方法。
治療工作壓力大頭痛的方法
多喝橙汁
如果你平時(shí)的工作量比較多,任務(wù)繁重,那中午一定要抽時(shí)間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助于恢復(fù)你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素,還能增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病。
自我激勵(lì)
現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的,當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采,不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí),可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會(huì)有所收獲。
音樂(lè)法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),做一次心理“按摩”,優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律,可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果。
工作壓力大有什么癥狀
1、一放松就頭痛
華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示,從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時(shí)的睡眠和飲食模式,有助于最小化其他頭痛誘因。
2、過(guò)敏加重
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),過(guò)敏患者焦慮后,癥狀更多更嚴(yán)重。
3、感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能,使病菌較容易侵入體內(nèi),引起呼吸道疾病。
對(duì)策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅(jiān)持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。
4、失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性,最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。
工作壓力大頭痛吃什么好
1、蕃茄
番茄中含有番茄紅素,是抗氧化物,在感覺(jué)到壓力大時(shí)可以吃些番茄,能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能使各種慢性老化疾病產(chǎn)生減少。
2、魚、蝦類
因?yàn)轸~、蝦中含有15%-20%的蛋白質(zhì),魚脂肪為不飽和脂肪酸,魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當(dāng)豐富,蝦皮含有40%的蛋白質(zhì),每百克含2000毫克的鈣,是含鈣量相當(dāng)豐富的食品。
3、菠蘿
菠蘿中富含維他命B、維他命C,都能消除疲勞、釋放壓力。另外,在菠蘿中還含有酵素成分,有助于蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解,從而使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。
4、酸奶
上班族可以準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?能舒緩壓力。這是因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?有助于腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要注意,酸奶中含有較高的熱量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于腸道健康。
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