職場人士常常會有工作壓力大的時候，而工作壓力大會導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。那么工作壓力大頭痛如何緩解呢?今天小編為大家推薦治療工作壓力大頭痛的方法。

　　治療工作壓力大頭痛的方法

　　多喝橙汁

　　如果你平時的工作量比較多,任務(wù)繁重,那中午一定要抽時間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助于恢復(fù)你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預(yù)防疾病。

　　自我激勵

　　現(xiàn)實與理想總是有些差距的,當(dāng)面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。

　　音樂法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂,做一次心理“按摩”,優(yōu)美動聽的旋律,可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果。

　　工作壓力大有什么癥狀

　　1、一放松就頭痛

　　華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示,從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式,有助于最小化其他頭痛誘因。

　　2、過敏加重

　　美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗發(fā)現(xiàn),過敏患者焦慮后,癥狀更多更嚴(yán)重。

　　3、感冒

　　如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能,使病菌較容易侵入體內(nèi),引起呼吸道疾病。

　　對策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

　　4、失眠

　　失眠總是隨著壓力和負擔(dān)的加重而加重。還有的女性,最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過后又怎么也睡不著。

　　工作壓力大頭痛吃什么好

　　1、蕃茄

　　番茄中含有番茄紅素,是抗氧化物,在感覺到壓力大時可以吃些番茄,能保護人體不受自由基傷害,并且還能使各種慢性老化疾病產(chǎn)生減少。

　　2、魚、蝦類

　　因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質(zhì),魚脂肪為不飽和脂肪酸,魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當(dāng)豐富,蝦皮含有40%的蛋白質(zhì),每百克含2000毫克的鈣,是含鈣量相當(dāng)豐富的食品。

　　3、菠蘿

　　菠蘿中富含維他命B、維他命C,都能消除疲勞、釋放壓力。另外,在菠蘿中還含有酵素成分,有助于蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解,從而使腸胃的負擔(dān)減輕。

　　4、酸奶

　　上班族可以準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?能舒緩壓力。這是因為在酸奶中含有乳酸菌,有助于腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。但要注意,酸奶中含有較高的熱量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于腸道健康。
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