產(chǎn)后腰疼如何治療
性產(chǎn)后總是會出現(xiàn)這樣或那樣的身體問題，最常見的就是產(chǎn)后腰疼了，用了很多方法又沒有效果怎么辦，如何緩解產(chǎn)后腰疼癥狀呢?今天小編為大家推薦治療產(chǎn)后腰疼的方法。
治療產(chǎn)后腰疼的方法
1、及時預(yù)防很關(guān)鍵
產(chǎn)后腰痛問題，新媽咪們要做好預(yù)防，避免腰痛問題的出現(xiàn)。該如何預(yù)防呢?首先，要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦體內(nèi)缺鈣，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、產(chǎn)生腰痛，因此，新媽咪們?nèi)绻眢w缺鈣，哺乳期也應(yīng)服用鈣片來補(bǔ)鈣，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收;其次，避免讓自己過度勞累，盡量在產(chǎn)后的一段時間內(nèi)都不要用到腰部的力量，無論是下蹲、臥床，還是抱孩子，都要小心翼翼，別讓腰部太吃力。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素
新媽咪們在飲食上，需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素，可以多吃一些富含維生素C、維生素D的食物，如牛奶、胡蘿卜等等，可以預(yù)防新媽咪由于骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
3、腰部保健運動做起來
從生產(chǎn)之后的第二個星期開始，新媽咪們可以做一些加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉的運動，經(jīng)常按摩按摩腰部肌肉，也可以適當(dāng)做仰臥起坐，來強(qiáng)健腰部肌肉，但如果做的時候有些腰痛就不要勉強(qiáng)了，堅持按摩還是可以預(yù)防腰痛并增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性的。
4、可常熱敷腰部
新媽咪們產(chǎn)后若是感覺到腰部不適的時候，可以采用熱敷的方法，一邊熱敷一邊按摩，來促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，改善腰部不適，常熱敷腰部可以避免腰疼加重。
產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛的主要原因
1、骨盆韌帶松弛。分娩的時候由于骨盆要跟著受力，也容易拉傷，全身的骨縫都會跟著打開，骨盆韌帶在分娩后的一段時間內(nèi)都是處于松弛的狀態(tài)，這會讓腰部的肌肉變得無力，而我們走路、坐、仰、臥等都需要用到腰部的力量，就很容易引起腰痛。
2、身體缺鈣。孕期胎寶寶的生長發(fā)育需要獲取充足的鈣元素，來確保骨骼的良好發(fā)育，胎寶寶會從母體獲取鈣元素，因此，很多媽咪生產(chǎn)之后，體內(nèi)的鈣元素會流失一部分，身體鈣元素不足，就會引發(fā)腰部疼痛。所以，產(chǎn)后缺鈣也是導(dǎo)致腰痛的主要原因之一。
3、腰肌勞損。有些新媽咪由于沒有注意產(chǎn)后的腰部護(hù)理，導(dǎo)致腰肌勞損，就經(jīng)常出現(xiàn)腰痛問題。產(chǎn)后的腰部護(hù)理是非常重要的，抱孩子、臥床等都會增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，所以，產(chǎn)后最好別提重物、月子期間也最好少抱孩子，喂奶的姿勢也要正確，避免腰部受到損傷而產(chǎn)生腰痛。
緩解腰痛新媽媽可吃什么
1.杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
2.肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
3.雞蛋紅棗湯
原料：雞蛋2個，紅棗10枚，酒30克，醋30克。
制法：將大棗洗干凈，去核。將雞蛋打入瓦盅內(nèi)，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。
4.山楂粥
原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
5.紅棗阿膠粥
原料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。
制法：將紅棗洗干凈，去核。將粳米淘洗干凈，然后將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。粥成后調(diào)入阿膠粉，溶化即成。
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