女人膝蓋骨刺怎么治療
女人膝蓋骨刺怎么治療
膝蓋骨刺預(yù)防方法是什么呢?控制飲食對預(yù)防膝蓋骨刺有幫助嗎?今天小編為大家推薦治療女人膝蓋骨刺的方法。
治療女人膝蓋骨刺的方法
(1)避免膝關(guān)節(jié)過度活動及勞損
特別是經(jīng)常做雙下肢劇烈運動的職業(yè)者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結(jié)合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
(2)膝關(guān)節(jié)骨折及時治療
膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達(dá)到解剖復(fù)位的要求。如果復(fù)位不滿意，應(yīng)及時采取手術(shù)治療，否則容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
(3)膝關(guān)節(jié)畸形必要時需矯正
如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，為了防止膝關(guān)節(jié)長期受力不均勻而產(chǎn)生骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)病，可考慮做股骨或脛骨截骨術(shù)，糾正異常的力線，改變膝關(guān)節(jié)受力不均的問題。
(4)肥胖者需注意體重的控制
過于肥胖者要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損程度。
(5)適當(dāng)補充鈣質(zhì)和維生素D
老年人可適當(dāng)補充鈣質(zhì)和維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時進(jìn)行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進(jìn)程。
(6)堅持進(jìn)行運動鍛煉
如養(yǎng)生功、放松功、內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、保健功、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇并堅持適合自身運動的方式進(jìn)行鍛煉，對預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是大為有益。
(7)加強膝關(guān)節(jié)保溫
如在季節(jié)性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉(zhuǎn)陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。
(8)睡前泡腳
每晚睡前應(yīng)用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。
膝蓋長骨刺預(yù)防方法
預(yù)防骨疣的發(fā)生其實不難，盡可能避免長時間久坐、久站，如果無法避免可適時活動筋骨;平時也應(yīng)注意坐姿及站姿，避免因為不正確的姿勢，增加腰椎負(fù)荷;養(yǎng)成 規(guī)律的運動習(xí)慣;日常的飲食對預(yù)防骨疣的發(fā)生也能有所幫助，因此可以多多攝取富含抗氧化劑的食物;而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞、減緩發(fā)炎反應(yīng)、加速 運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成，也能經(jīng)由補充這些物質(zhì)達(dá)到預(yù)防的目的。
膝蓋長骨刺原因
骨刺是脊椎退化過程中所伴隨的一種現(xiàn)象，隨著年齡的增長，人體的脊椎構(gòu)造也會跟著退化，當(dāng)骨頭與軟組織接壤的地方因長期承受壓力、拉力、損傷，造成脊椎與 脊椎間的軟骨漸漸失去水分與彈性，致使骨骼出現(xiàn)退化性改變，這種骨骼退化性改變就會導(dǎo)致骨質(zhì)增生，而形 成骨疣。另外，反復(fù)活動或不適當(dāng)?shù)倪\動，也常會使關(guān) 節(jié)部位的骨骼及軟組織過度磨損，而長出骨刺。
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