慢性腰肌勞損怎么治療
慢性腰肌勞損怎么治療
腰肌勞損是司機(jī)最常見(jiàn)的職業(yè)病，尤其是腰部備受摧殘的卡車貨車司機(jī)，那么司機(jī)慢性腰肌勞損怎么辦呢?下今天小編為大家推薦治療慢性腰肌勞損的方法。
治療慢性腰肌勞損的方法
1、保持良好的姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。對(duì)于姿勢(shì)不良者應(yīng)及時(shí)糾正，尤其是當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動(dòng)障礙時(shí)應(yīng)馬上就醫(yī)糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重。
3、過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平時(shí)注意最好睡硬板床，最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。因?yàn)榧×?qiáng)、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
6、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。
8、背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
9、勞動(dòng)中注意體位，避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，改善體力勞動(dòng)條件，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。
10、慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過(guò)勞。
11、急性腰扭傷患者應(yīng)徹底治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
12、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
13、加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。
14、控制體重，因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖，必然會(huì)給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年期和產(chǎn)后為易于發(fā)胖的時(shí)期，要節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
15、可對(duì)損傷部位進(jìn)行理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
16、藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
17、有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉。
18、在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
腰肌勞損的癥狀有哪些
常見(jiàn)的腰肌勞損的癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。
部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無(wú)串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，腰肌勞損的癥狀可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重腰肌勞損的癥狀。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。
腰肌勞損能根治嗎
腰肌勞損是可以治愈的，治療并不困難，只是容易復(fù)發(fā)。治療后注意保溫、避免勞累、久坐、彎腰等不良刺激，可以減低復(fù)發(fā)幾率。
1、自我保健
?、侔慈嗄I俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
?、趦墒职胛杖?，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘。
?、蹆赏三R肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。
?、茈p手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
?、輳棑芡袋c(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
2、理筋手法
患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過(guò)重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過(guò)伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。
3、針灸療法
?、籴槾倘“⑹茄ǎ耗I俞、志室、氣海俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。
?、诙槾萄緟^(qū)、神門(mén)區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。
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