女性后背疼怎么治療
女性后背疼怎么治療
后背疼是很常見的，那后背疼是怎么回事呢?在這個(gè)問題上很多人不太了解，后背疼并不是隨意就出現(xiàn)的，它也是有著一些原因。今天小編為大家推薦治療女性后背疼的方法。
治療女性后背疼的方法
1、按摩除了能緩解局部疼痛外,還可以放松全身肌肉。按摩療法可以提高腦內(nèi)啡肽水平,是身體天然的止痛劑,并能降低情緒應(yīng)激激素的水平。
2、認(rèn)知行為療法可以改變你思考疼痛的方式,并能減少壓力,從而減輕許多種類的痛苦。專家認(rèn)為,認(rèn)知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。這種方法之所以有效,是因?yàn)樗梢愿淖兩罘绞?并能減輕壓力,不僅有助于減輕疼痛,也可以幫助你應(yīng)對(duì)不良情緒。
3、針灸不僅能減少痛苦,還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng),這些通常都是引起痛苦的原因。針灸對(duì)慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有很好的效果。
4、瑜伽讓全身心的放松。最近的研究表明,經(jīng)過兩個(gè)月的瑜伽練習(xí),患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%,減小抑郁癥狀的有46%。瑜伽對(duì)慢性背部疼痛、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛都有很好的治療效果。
腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段
第一階段：為姿勢(shì)不良癥候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢(shì)不良,此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常,但姿勢(shì)卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間處于拉長(zhǎng)狀態(tài),最后終必導(dǎo)致疲乏,發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢(shì),且隨時(shí)保持良好之姿勢(shì),將可很快消除酸痛。
第二階段：為功能失調(diào)癥候群期,此乃因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、退化性關(guān)節(jié)炎,或者有受傷病史,引發(fā)軟組織受損等情況,此時(shí),脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙,但軟組織已產(chǎn)生改變,必需花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間矯正,方可恢復(fù)。
第三階段：為結(jié)構(gòu)失序癥候群期,脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變,是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢(shì)矯正、肌力訓(xùn)練外,應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除癥狀,恢復(fù)正常。
背部的鍛煉方法
1、頸部。兩腳自然開立,十指交叉抱于頭后,平穩(wěn)用力將頭向前下方壓,頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?不讓手將頭壓下。保持此姿勢(shì)8～10秒,然后放松。練習(xí)時(shí),應(yīng)挺胸收腹,不得弓腰駝背。
2、胸部。做靜力性俯臥撐,當(dāng)身體下降至胸部將要觸及地面時(shí),胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢(shì)8～10秒,然后放松。
3、肩部。打開房門,站立于門框內(nèi),兩臂下垂松握拳,手背朝前。隨即兩臂朝兩側(cè)分開,以拳抵住門框,三角肌極度繃緊,保持此靜止姿勢(shì)8～10秒,然后放松。
4、背部。立姿或坐姿,兩手叉腰,背闊肌繃緊,向兩側(cè)張開,保持此靜止姿勢(shì)8～10秒,然后放松。
5、腹部。仰臥,腳踝部固定,上身坐起,上身與下肢間的角度大于90度,腹直肌極度繃緊,保持此姿勢(shì)8～10秒,然后放松。
6、腿部。半蹲,大腿保持水平,上身盡可能與地面垂直,兩臂交叉抱于胸前,股四頭肌極度繃緊,保持此姿勢(shì)8～10秒,然后放松。
后背疼的原因
強(qiáng)直性脊柱炎：強(qiáng)直性脊柱炎是導(dǎo)致部分人群出現(xiàn)后背痛的主要原因之一,而且這種病癥的致殘率非常高。患有強(qiáng)直性脊柱炎的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有坐骨神經(jīng)痛反復(fù)發(fā)作以及左右輪換痛的現(xiàn)象,這些都是這個(gè)病癥最常見的癥狀,因此患者在平時(shí)應(yīng)該提高警惕。
功能性原因：部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致,在醫(yī)學(xué)上又稱作為物理原因或原發(fā)性病因,這是最容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)有后背疼痛的原因。通常情況下人體背部結(jié)構(gòu)的損壞是最不容易被察覺的,而一旦有所察覺的時(shí)候通常病癥都已經(jīng)比較嚴(yán)重了。而導(dǎo)致后背功能性損壞的原因有很多,多半以生活方式、姿勢(shì)不當(dāng)或是心理壓力引起的。
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