經(jīng)常做夢(mèng)怎么治療
經(jīng)常做夢(mèng)怎么治療
隨著生存緩解的改變，多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為人們常見(jiàn)的通病。那么晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)是怎么回事?今天小編為大家推薦治療經(jīng)常做夢(mèng)的方法。
治療經(jīng)常做夢(mèng)的方法
1、夢(mèng)到白天發(fā)生的瑣事,這些人睡眠淺,意識(shí)還在活動(dòng)。中醫(yī)講“脾主意”,做這些夢(mèng)的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。
針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的夢(mèng),我們應(yīng)該幫助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂,夢(mèng)也就會(huì)少一些。
2、常做一些離奇的、跟自己的生活無(wú)關(guān)的夢(mèng),夢(mèng)到的事情莫明其妙。這種夢(mèng)我們管它叫做“神游物外,魂不附體”,跟肝臟有關(guān)。“肝藏血,血攝魂”。
對(duì)此,中醫(yī)有個(gè)方子——百合棗仁茶:我們一般把百合棗仁茶放入熱水澡泡來(lái)飲用,其中有我們常用的百合和茯苓,茯苓又叫茯神,有助眠、安神的作用。
3、做惡夢(mèng),經(jīng)常夢(mèng)到被追殺、血淋淋的場(chǎng)面、看到死去的人,或者自己從高處掉落,掉到骯臟的地方等。腎氣或腎精受損的話很容易做這樣的夢(mèng)。只要用熟性的藥物去寒痰和瘀血,同時(shí)加入礦物藥就能解決。
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因
1、睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢(mèng)
白天工作晚上睡覺(jué)是一個(gè)人正常的生活規(guī)律,但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個(gè)正常的生活規(guī)律,變成晚上“工作”,白天睡覺(jué),強(qiáng)行改變生活規(guī)律,自然會(huì)出現(xiàn)種種狀況,多夢(mèng)便屬于其中之一,只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會(huì)有所改善。
2、大腦的活動(dòng)精神活動(dòng)的夢(mèng)從物質(zhì)上得到證實(shí)
做夢(mèng)過(guò)程中,大腦里電子活動(dòng)是廣泛而明顯的。大腦里的能量和意象的傳遞是由一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)制導(dǎo)的,大腦的基礎(chǔ)材料構(gòu)成了由電容器(電蓄積)和晶體管(電頻道)組成的電子波網(wǎng)絡(luò)。有趣的是睡眠中身體活動(dòng)和大腦活動(dòng)之間的對(duì)照。睡眠時(shí)身體活動(dòng)大大降低,呼吸的頻率降低到清醒時(shí)的一半,心跳的頻率降低到清醒時(shí)的40% - 70% ,新陳代謝和血壓也大幅度地下降。然而,據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們說(shuō),甚至在熟睡時(shí)大腦的電神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)也只減少! 雖然整體的大腦活動(dòng)甚至在熟睡時(shí)也只降低5%一10% ,但相對(duì)來(lái)說(shuō),大腦的某些特別部位卻受到了更大的影響。這些受影響大的部位是那些管理注意集中、“蕎習(xí)、信息組合和記憶的部位。在睡眠期這些部位在大部分時(shí)間活動(dòng)性降低50% ,而在眼睛速動(dòng)階段則完全?；顒?dòng)。
3、做夢(mèng)是人體正常的生理現(xiàn)象
夢(mèng)是在快眼動(dòng)睡眠情況下進(jìn)行的,會(huì)被記住;相反在非快眼動(dòng)睡眠情況下的夢(mèng),不會(huì)被記住,我們也不會(huì)意識(shí)到。每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng),因?yàn)槿祟惖哪X細(xì)胞總是在不?；顒?dòng),人在睡眠過(guò)程中,意識(shí)的清晰度會(huì)下降,當(dāng)日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡,當(dāng)大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時(shí),日常生活中留下的痕跡就活躍起來(lái),引起了夢(mèng),夢(mèng)是外界因素在人腦中的存在。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、不要做太有趣或者興奮的事
你要知道這樣一個(gè)事實(shí):當(dāng)自己覺(jué)得不感興趣、感到很無(wú)聊的時(shí)候,血壓會(huì)降低,精神也會(huì)萎靡,非常想睡覺(jué)。相反,當(dāng)你為某件事專心致志的時(shí)候,就不會(huì)覺(jué)得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無(wú)聊的書(shū),或是用外語(yǔ)語(yǔ)法來(lái)填滿大腦。這樣就容易催眠。
2、沖個(gè)熱水澡再睡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
同時(shí)如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。留意每天所完成的事,有助于緩解夜晚焦慮,提高睡眠質(zhì)量。晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
失眠的預(yù)防與保健
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。
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