哺乳期怎么治便秘
哺乳期怎么治便秘
很多產(chǎn)婦在哺乳期階段經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，因此哺乳期便秘怎么辦的問題才會受到如此的關(guān)注。今天小編為大家推薦治療哺乳期便秘的方法。
治療哺乳期便秘的方法
1.合理飲食
在每天的飲食中，產(chǎn)婦一定要特別的注意保證飲食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，同時對于雜糧類食物也必不可少，最好是做到粗細(xì)糧搭配只有這樣才能更好的促進(jìn)腸胃的蠕動，除此之外還要注意力求主食多樣化，這樣對治療便秘也具有很好的作用。
日常的飲食生活中還要注意，吃肉、蛋食物的同時，還應(yīng)該盡量的多吃一些含有纖維素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，這些食物中所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動。同時產(chǎn)婦在平時還可以多吃蜂蜜，它具有很好的潤腸通便的功效，特別是對于一些習(xí)慣性便秘的產(chǎn)婦，蜂蜜更是不能少。
吃蔬菜以及水果的時候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，蘋果，梨，杏等食物，這些食物不僅具有很好的通便功效，同時還能幫助產(chǎn)婦提供豐富的維生素類營養(yǎng)。
2.禁忌飲酒
很多產(chǎn)婦在平時的生活中就要飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習(xí)慣，但專家提醒，無論是在懷孕期間還是在產(chǎn)后坐月子期間，這些不良的生活習(xí)慣都應(yīng)該禁止，以免影響到寶寶的健康，同時還會導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。除此之外在產(chǎn)后的日常生活中，還應(yīng)該注意盡量的不要出辣椒等刺激性食物，這類食物會導(dǎo)致便秘的情況更加的嚴(yán)重。
除了辛辣的食物之外，在日常的飲食中產(chǎn)婦還要注意，對于一些含有高蛋白以及鈣質(zhì)過多的食物也要盡量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶等，還有就是一些脹氣以及不容易消化的食物，干豆類、洋蔥、土豆等，這些食物都會導(dǎo)致便秘以及加重便秘的癥狀。
3.心情愉快
很多新媽媽在哺乳期都很容易出現(xiàn)抑郁癥，這主要是自己不注意調(diào)節(jié)情緒所導(dǎo)致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，這樣便能有效的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。不僅如此，如果長期心情抑郁的話還會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，因此保持精神愉快，心情舒暢對治療以及預(yù)防便秘都有著很大的好處。
同時在日常生活中還要盡量的避免不良的精神刺激，這是由于不良情緒可使胃酸分泌量下降，從而導(dǎo)致腸胃蠕動的速度變慢，從而導(dǎo)致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么辦的問題上，產(chǎn)婦在生活中應(yīng)該以樂觀的心態(tài)去看待事物。
4.注意運動
很多產(chǎn)婦在坐月子期間由于種種傳統(tǒng)的禁忌，因此而導(dǎo)致運動的大大減少，如果長期臥床休息的話就會導(dǎo)致腸胃蠕動速度變慢，從而導(dǎo)致出現(xiàn)排便無力以及便秘的情況。因此專家提醒，很多傳統(tǒng)的坐月子禁忌都是不科學(xué)的，我們應(yīng)該去打破這些不合理的坐月子習(xí)慣，只有這樣才能更好的利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
在坐月子期間，一定要注意多運動，最好是生產(chǎn)后的第二天就適當(dāng)?shù)南麓策M(jìn)行輕微的活動以及運動，只有這樣才能讓產(chǎn)婦更好的預(yù)防便秘。
哺乳期不能吃的東西
1、哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麥芽水,人參等食物。
2、哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。
3、哺乳期不能吃油炸食物。因為油炸食物難以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。哺乳期不能吃過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
哺乳期的定義與保健內(nèi)容
1、哺乳期定義
女性生產(chǎn)后大約有一年左右的時間在用奶水喂養(yǎng)嬰兒,這段時期我們稱之為哺乳期。根據(jù)《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規(guī)定:女性產(chǎn)后三個月為產(chǎn)期,女性產(chǎn)后到嬰兒年滿周歲為哺乳期。
2、哺乳期保健
母嬰喂養(yǎng)不僅可以保護(hù)自身健康,還能減少嬰幼兒的死亡比例,因此國際組織已把它作為婦幼工作中一項重要的內(nèi)容。哺乳期保健就是一項專門為了指導(dǎo)產(chǎn)婦在哺乳期怎樣喂奶,怎樣保護(hù)自身健康和怎樣做好哺乳期衛(wèi)生的措施,其中主要包含喂養(yǎng)方法、乳房護(hù)理、母乳分泌及產(chǎn)婦飲食等等內(nèi)容。
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