長期失眠怎么治
長期失眠怎么治
女人經(jīng)常失眠就會老得快,可是女人天生又多愁善感,加之工作、生活壓力,那么對于愛失眠的女性來說有什么食療方法可以緩解一下呢?今天小編為大家推薦治療長期失眠的方法。
治療長期失眠的方法
NO1:蓮子茶
原料:生甘草3克、蓮子心3克。
做法:用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
NO2:棗麥桂圓湯
原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法:先把桂圓去核,然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。
NO3:丹參冰糖水
原料:丹參15克、冰糖適量。
做法:先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘,然后去掉其渣,在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用于長期失眠的患者,同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。
NO4:蔥棗湯
原料:蔥白7根、紅棗20克。
做法:先將材料分別洗干凈之后,然后把紅棗預先浸泡下備用,在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸,煮到開時加入蔥白,繼續(xù)煮10分鐘,就可以了。
此湯喝起來不是那么好喝,但是卻有著很強的保健功效,除了適用于失眠者以為,也適用于感冒者。
NO5:酸棗仁粥
原料:酸棗30克、粳米100克。
做法:先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。
個人試過此粥,此粥適用于所有的失眠患者,而且當晚餐吃,還有一定的減肥功效,因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6:玫瑰花烤羊心
原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法:先把玫瑰花放到鍋中,同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀,用牙簽串連起來放到火中烤,邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7:五味子糕點
原料:糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。
做法:先把五味子磨成粉,然后同糯米粉一起攪拌均勻,可依據(jù)個人口味適當加點甜味食品,或者其它口味的,然后放到蒸籠上蒸熟,平時可以當成小點心在吃,或者臨睡前食用,特別是對于由于心里壓力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8:玉竹心子
原料:豬心500克、玉竹50克,生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個人的口味進行選擇。
做法:先把玉竹切開,然后放到水中煮,煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時,其間加入生姜、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。
中醫(yī)簡便的治療方法
1、糖醋催眠法
如果由于長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡,那么將食醋用開水沖服,然后閉上眼睛不要胡思亂想,很快就能夠進入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水,這樣能夠有效的消散心頭的怒火,然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來,然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成為枕頭,這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡,一般溫度控制在三十五攝氏度左右,然后時間一般為十五分鐘作用,泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許,那么也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴,這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對于晚上失眠,特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后雙手重疊放在肚臍上,呼吸放均勻,并且排除雜念放松全身,除此之外也可以通過數(shù)數(shù)的方法,這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前,用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘,特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用,這樣效果非常的好。
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