怎么治落枕最簡(jiǎn)單
怎么治落枕最簡(jiǎn)單
落枕常發(fā)生在青壯年的身上，它是一種健康隱患常見(jiàn)癥狀，在我們醒來(lái)的時(shí)候頸背明顯感覺(jué)到酸痛，頸部活動(dòng)受限。那么落枕怎么治療?今天小編為大家推薦治療落枕最簡(jiǎn)單的方法。
治療落枕最簡(jiǎn)單的方法
1、換掉高枕頭
有的人認(rèn)為“高枕無(wú)憂”，其實(shí)，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過(guò)高了，因?yàn)檫^(guò)高的枕頭不但會(huì)使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
2、熱敷
如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。
4、脖子運(yùn)動(dòng)法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來(lái)，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
治療落枕的小偏方
1、蘋果1個(gè)，飯后食，每日1次。適用于經(jīng)常反復(fù)落枕。
2、山藥15克，研細(xì)末，與大米50克，加水煮粥，每日1～2次。適用于中氣不足，經(jīng)常感冒，落枕。
3、絲瓜1根，雞蛋2個(gè)。絲瓜切絲，炒雞蛋，加鹽、味精。適用于落枕后頸項(xiàng)板滯不舒。
4、菊花、龍井茶，用開(kāi)水沖泡飲服。適用于落枕并肝陽(yáng)上亢。
5、嫩松針搗碎，水煎代茶飲服。適用于落枕肌肉痙攣、疼痛。
6、珍珠母60克，牡蠣60克，水煎取汁，加粳米150克，煮粥。適用于落枕后頸項(xiàng)板滯，并有頭痛頭暈，肢體麻木。
7、薏苡仁50克，山藥50克，粳米50克，加水煮粥，加鹽、味精，每日2次。適用于脾胃不振，頸項(xiàng)僵硬。
落枕病因主要有兩個(gè)方面
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：
?、偎邥r(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。
?、谡眍^墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
?、垲i部外傷。
④頸部受風(fēng)著涼。
?、萑鐬轭i椎病引起，可反復(fù)“落枕”。
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