怎么治療抑郁癥效果最好的方法介紹
怎么治療抑郁癥效果最好的方法介紹
現(xiàn)在的人生活水平不斷地提高，但是越來越多的人有抑郁癥，源自于各方面的原因，下面是學習啦小編為你整理的關于怎么治療抑郁癥效果最好的方法介紹方面的相關內容，希望能幫到你。
治療抑郁癥的有效方法介紹
合理地宣泄不良情緒
人生在世，不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那么輕松舒適，總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等，都可能成為你的壓力源。每個人所能容忍的壓力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的彈性限度一樣。當精神壓力變成憂慮的時候，你就有了“超壓”之感。這時，切忌把不良情緒埋于心底。“隱藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬不能硬壓下去，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來。此時，應廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦，尋求他們的幫助。同時應胸懷坦蕩，真誠坦率，豁達大度，寬仁博愛，使自己有個好心境。多交幾個無所不談的朋友，你的快樂就會增加，憂傷就會減少。相信，交際的利劍定能斬斷憂傷抑郁的愁絲。
豐富自己的生活，積極地進行情緒調節(jié)
一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的煩惱。
親朋好友的指導幫助，是不良情緒的外部抑制力量
對神經性抑郁癥患者，親人們應抱之以親切和同情的態(tài)度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，使其在親人們的指導幫助下盡快適應環(huán)境，并取得社會的支持，為疾病治療創(chuàng)造良好的氛圍。
多曬太陽，用陽光驅散憂郁的愁云
季節(jié)性的抑郁癥患者，陽光對其具有獨特的療效。追求愛、奉獻愛、珍惜愛、享受愛吧，愛的陽光，會使憂郁的病魔遠離人間。
抑郁癥的常見治療方法
1、處事平和、忌急躁在生活中，敏感、暴躁、多疑、固執(zhí)等不良的刺激因素非常容易引起抑郁癥。因此人們應該保持心態(tài)平衡，使個人生活規(guī)律，避免不良的一些精神刺激。
2、飲食宜營養(yǎng)忌刺激從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量?？梢远嗍秤酶哜}、高蛋白類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，這些都容易導致抑郁癥的出現(xiàn)。
3、社交宜廣泛隨著人們心理壓力的增大，導致人們的內心有許多煩悶無法排解。因此人們應該多保持適當?shù)纳鐣佑|，和其他人進行交流，多想一些開心的事，養(yǎng)成良好的心態(tài)。
自我擺脫抑郁方法
1、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說：“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。
4、要經常鍛煉。醫(yī)學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。
5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復。
抑郁癥預防有效方法
1、多運動：跑步、轉圈、疾走、游泳等運動是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;
2、曬太陽：專家指出，陽光可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;
3、賞花草：花草的顏色與氣味有調節(jié)人情緒的作用;
4、聽音樂：音樂可促進大腦產生更多的內啡肽，以鎮(zhèn)靜安神，但要注意選擇;
5、觀山水：青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的氛圍中，心情自然會好轉，獲得“寵辱皆忘，其喜洋洋則矣”的效果;
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