有患者反應，自己得了失眠抑郁后不知怎么辦才好。下面是學習啦小編為你整理的關于怎么治失眠抑郁癥方面的相關內容，希望能幫到你。

　　失眠抑郁癥的治療方法一

　　(1)運動療法：每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產生疲勞感，有助入眠。所以，對于慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。

　　(2)冥想療法：冥想可以教人如何學會放松及凈化心靈，調節(jié)睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質變得更好。認為，每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓練或者做放松練習，點一盞香熏燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助盡快入睡，減少半夜起床的次數(shù)。同樣，這種冥想訓練也必須是一個長期的過程，至少堅持兩個月才能讓人睡眠狀況有所改善。

　　失眠抑郁癥的治療方法二

　　1、可以調理神經的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經衰弱表現(xiàn)的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調理，內排泄常處于振奮狀況，因而輾轉難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質，色氨酸可以推進大腦神經細胞排泄五羥色胺;而肽類具有調理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質足以起到安息的作用。

　　3、富含松果體的食物：人的睡眠質量和大腦中的一種叫做松果體素的物質有關。夜晚，黑暗會刺激人體合成與排泄松果體素，松果體素會經血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

　　抑郁癥的治療

　　抑郁癥表現(xiàn)輕重不一，癥狀千姿百態(tài)，常用的治療方法有：

　　(一)藥物治療：應根據(jù)不同的癥狀選用不同的藥物。

　　1、對伴有焦慮和激越的抑郁癥病人應使用阿米替林，每日劑量150～300mg，分2～3次;

　　2、對表現(xiàn)遲滯、違拗的抑郁癥病人應選用丙咪嗪，劑量同阿米替林;

　　3、對伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥病人選用多慮平，劑量同阿米替林;

　　4、對伴有強迫和驚恐障礙的抑郁癥病人選用氯丙咪嗪，劑量為每日100～200mg，分2～3次服用;

　　5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑郁癥病人選用三甲丙咪嗪，劑量同阿米替林;

　　6、對伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥病人選用馬普替林，劑量同阿米替林;

　　7、對伴有遲滯和退縮的抑郁癥病人選用帕羅西汀，劑量為每天上午20～60mg;

　　8、對伴有強迫和恐懼的老年抑郁癥病人選用氟西丁，劑量為每日上午20～60mg;

　　9、對內因性或藥源性抑郁癥病人可選用單胺氧化酶抑制劑，劑量為每日50～100mg，分2～3次服用;

　　10、對伴有幻覺、妄想等分裂癥癥狀的抑郁癥病人應合用抗精神病藥物，如舒必利或奮乃靜，一般中等劑量即可;

　　11、對伴有明顯遲滯、退縮的抑郁癥病人可選用中樞神經興奮藥，如利他林、匹莫林等;

　　12、對難治性抑郁癥病人可合并丙戍酸鹽治療;

　　13、對更年期抑郁癥病人可合并激素治療。

　　(二)電休克治療：對抑郁癥病人存在木僵和強烈自殺言行者，電休克可收到立竿見影之效果。另外，對難治性抑郁癥病人也不失為一種有效的治療手段。

　　(三)睡眠剝奪治療：主要用于內因性抑郁癥和難治性抑郁癥。其方法是讓病人治療日保持覺醒(必要時可午休30～60分鐘)，晚上通宵不眠;次日白天繼續(xù)保持覺醒，且不準午休，直到晚上睡眠為止，作為一次治療，每周治療2次，8～10次為一療程，老年人及伴有嚴重軀體疾病的病人禁用該療法。

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