怎么治療失眠癥好
怎樣治療失眠好,對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說,首先應(yīng)該注意明確失眠的原因,然后對(duì)癥下藥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治療失眠好方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
失眠的癥狀表現(xiàn)
1、輾轉(zhuǎn)難入眠
盡管早早躺在床上,明明自己很困,但總是睡不著,覺得心總是靜不下來,越來越輾轉(zhuǎn),然后就會(huì)心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了,總覺得沒有睡好,似睡非睡的感覺,一有動(dòng)靜就醒,而且覺得時(shí)間很漫長(zhǎng),
3、做惡夢(mèng)
失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢(mèng),從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
4、睡眠質(zhì)量差
可以入睡,但永遠(yuǎn)都覺得睡眠不夠,第二天醒來,會(huì)覺得很疲憊,這也屬于失眠癥狀。
如何治療失眠癥好
1、多運(yùn)動(dòng)
在日常生活中,可以多運(yùn)動(dòng),例如跑步,釋放心情,運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗很多精力,出了一身汗之后,促進(jìn)血液的循環(huán),而運(yùn)動(dòng)后,身心都需要放松,休息,平時(shí)多運(yùn)動(dòng),可以治療失眠的癥狀。
2、恢復(fù)正常休息時(shí)間
有很多人失眠,是由于休息時(shí)間不正常,日夜顛倒,所以一時(shí)間難以調(diào)整過來,就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠,所以,第一步首先要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間,慢慢治療失眠。
3、合理飲食
可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。
4、求醫(yī)
如果是由于心理上的問題,生活上無法承受的事情,而導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。每時(shí)每刻都會(huì)被困擾,無法正常生活的情況下,必須要學(xué)會(huì)求救,一定要和朋友傾訴,釋放情緒。必要時(shí),向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師咨詢,對(duì)癥下藥,才能真正地治療失眠。
失眠有什么治療偏方
失眠偏方一:
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。
失眠偏方二:
花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時(shí),吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
失眠偏方三:
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。
失眠偏方四:
豬心1個(gè),三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
失眠偏方五:
雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
失眠偏方六:
干龍眼肉、芡實(shí)各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。
失眠偏方七:
花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡。
失眠偏方八:
丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。
失眠偏方九:
枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。
失眠偏方十:
鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
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