o型腿怎么治好
o型腿怎么治好
O型腿嚴(yán)重毀壞了一個人的形象，關(guān)于O型腿的矯正方法也是O型腿的朋友們最關(guān)心問題，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于O型腿怎么治好方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
O型腿的矯正方法
1.想象舞臺上打直雙腿的芭蕾舞演員，這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓(xùn)練操。
2.沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領(lǐng)就是盡量繃直雙腿，讓趾尖接近地面。
3.一條腿向側(cè)面平抬到盡可能高的位置，一定要繃直高抬的這條腿10秒鐘之后再換腿。
4.同樣是側(cè)平抬整條腿，但側(cè)抬的是下面的一條，一定要繃直10秒后再換腿。
O型腿怎么變直小妙招
1.壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2.還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然后在起來進(jìn)行活動。
3.病理腿型有時和某些營養(yǎng)元素缺失或吸收故障有關(guān)，可以遵循醫(yī)生的建議適當(dāng)進(jìn)行食療輔助。
4.適當(dāng)增加跑步等運動，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
5.一些鍛煉的方式，對于腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進(jìn)行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發(fā)力讓膝蓋并攏。
6.如果腿型是由于病理產(chǎn)生的，那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因為病理產(chǎn)生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達(dá)到有效的效果。
7.壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運動放松一下。
O型腿的防治措施
a) 寶寶如為輕度的“O形腿”，家長們其實不用太過憂慮!在寶寶長大后或者是成長到一定年齡階段時，這種癥狀基本上會有所改善。
b) 平時要注意，不要讓小寶寶養(yǎng)成雙下肢跪坐的習(xí)慣。
c) 鼓勵寶寶多進(jìn)行一些戶外活動或運動，以增加雙下肢肌肉的力量和對鈣質(zhì)的吸收。大部分的小患者在上小學(xué)之后，雙下肢的形態(tài)基本能夠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
d) 飲食中多補充高鈣質(zhì)的食物如紫菜、奶酪、青豆、海帶、雞蛋黃、黑芝麻、蝦皮、大豆、薺菜、黑木耳等。平時鼓勵寶寶勤曬太陽以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
看過“O型腿怎么變直小妙招”的人還看了：
3.小腿不直怎么辦
4.使腿變長的方法
5.能讓腿變直的方法