便秘怎么治最快方法
便秘困擾著很多人，那么該如何治療便秘呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于便秘怎么治最快方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
解決便秘最快的方法
方法一 仰臥起座
1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。
仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 臥姿側(cè)扭
1、臥姿測扭動作既簡單又方便，而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。
仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
2、呼氣，同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
方法三 側(cè)臥呼吸
1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動，然后深呼氣，這樣循環(huán)10次。
方法四 側(cè)躺起身
1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。
2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復(fù)做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環(huán)做10次。
方法六：卡捷運動
做卡捷運動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。
當(dāng)肌肉強化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
方法七：揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。
剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
治療便秘最快的偏方
芝麻核桃粉：選擇黑芝麻、核桃仁各相同的份量，將其一同炒熟，研成細末，裝于瓶內(nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。
黃芪玉竹煲兔肉：準(zhǔn)備黃芪、玉竹各30克，以及適量的兔肉，加水煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。
治療便秘可以了解潤腸清益菌膠囊
蜂蜜甘蔗汁：選擇蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
將橘皮洗凈：將一定量的橘皮切細絲，加適量的白糖和蜂蜜，將其煮沸，載冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
治療便秘的小妙招
1早上空腹喝水法：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2早上空腹先吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
3早餐喝咖啡：很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
4喝優(yōu)酪乳：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
5喝蜂蜜水幫助排便：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
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