落枕一個(gè)星期了怎么治快速有效
落枕嚴(yán)重的話一兩天都好不了,對(duì)工作和學(xué)習(xí)都有影響,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕一個(gè)星期了怎么治快速有效方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
快速有效治落枕的方法
1、換掉高枕頭:不要以為“高枕真的無(wú)憂”,其實(shí),落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高,過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話,最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒:落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。
3、熱敷:如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐:如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,這樣治療下來(lái),一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
5、按摩:對(duì)于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實(shí)行松筋、理筋等手法按摩,反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話,那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話,你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話,在急性期,應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話,那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。
6、貼藥膏:你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等,對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
快速有效治落枕的小妙招
1、按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用。
5、耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
6、針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
7、口服去痛片1片,有臨時(shí)止痛之效。
8、改變睡眠姿勢(shì),調(diào)整枕頭高低,自己扭動(dòng)脖子。
9、如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
10、落枕嚴(yán)重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。
落枕是怎么回事
1、肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢(shì)不良,頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適,過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬,使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強(qiáng)硬不和,氣血運(yùn)行不暢,局部疼痛不適,動(dòng)作明顯受限等。
2、感受風(fēng)寒,如睡眠時(shí)受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動(dòng)作不利。
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