打呼嚕怎么治小竅門(mén)花椒能治嗎
打呼嚕怎么治小竅門(mén)花椒能治嗎
打呼嚕是睡眠過(guò)程中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，打呼嚕嚴(yán)重的話是會(huì)影響身體健康的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于打呼嚕怎么治小竅門(mén)花椒能治嗎方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
花椒治打呼嚕的小竅門(mén)
取花椒十粒放入水杯中，然后再用將滾燙的開(kāi)水倒入水杯中，蓋上蓋子讓花椒充分浸泡。我們?cè)谒扒昂壬弦槐@樣的花椒水，可以讓打呼嚕的癥狀得到一定的控制。由于花椒具有溫中散寒的作用，同時(shí)花椒也有止癢解腥的效果，因此睡前喝花椒水可以緩解病人打呼嚕的癥狀。
治療打呼嚕的小竅門(mén)有哪些
一、調(diào)整睡姿
研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒(méi)有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢(shì)入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。
二、放低枕頭
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過(guò)高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。
三、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過(guò)刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)。
四、喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
五、良好的睡眠環(huán)境
例如增加室內(nèi)的濕度，放一些輕音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門(mén)，希望朋友們都能重視睡覺(jué)打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活享受生活。
打呼嚕的預(yù)防方法
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
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