落枕自己該怎么治療的方法
落枕自己該怎么治療的方法
落枕嚴(yán)重影響患者的生活,及時治療非常有必要,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕自己該怎么治療的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
落枕自己該怎么治療
一、冷敷治療落枕
一般落枕以后就會出現(xiàn)僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時,在這個關(guān)鍵的時期,可以用毛巾包著小冰塊對患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭干以后對患處進(jìn)行熱敷,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),幫助恢復(fù)治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側(cè),在第二、三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓,當(dāng)按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱,它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系,內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時中指尖處,手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言,第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下,進(jìn)行聳肩縮頸的動作,然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部,再從左邊轉(zhuǎn)到右邊,稍微停止,再從右邊轉(zhuǎn)到左邊,這樣的動作重復(fù)做十次,每天堅持活動,可以緩解落枕的痛癥。
中醫(yī)治療落枕的方法
拔罐
落枕怎么辦,這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進(jìn)行了處理,但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕,就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果問題比較嚴(yán)重,那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。
撫摸治療
撫摸治療方法其實就是患者端正坐好,然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸,以左右為方向,到耳尖位置就要停止,然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽穴,到岡上肌停止。小編提醒各位,進(jìn)行撫摸療法的時候動作一定要輕柔,如果觸碰到了疼痛的位置,可以輕輕的按壓十幾次效果能增強。
運動法
建議患者坐在凳子上,然后挺胸。首先頭要低下,直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部,然后仰頭,直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù),如此反復(fù)二十次左右就可以了。
針灸
針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段,如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好,但千萬不能夠是俯仰的姿勢?;颊邞?yīng)對大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼,對肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。
按摩
如果出現(xiàn)了落枕的情況,可以用手指輕輕的按摩頸椎位置,找出最痛的位置,然后用拇指從這個位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行,然后對最痛的位置用力按摩,等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了,保持這個力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓,重復(fù)兩三次就可以了。
熱敷
按摩雖然是一種常見并且有效的方法,但對于很多人來說也是相對比較困難的,首先按壓的時候疼痛非常,并且還要求專業(yè)一些的手法,這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法,簡單操作并且效果非常棒,大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況,那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進(jìn)行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,那么落枕的疼痛就可以得到緩解,第二天就可以恢復(fù)正常了。
貼膏藥
現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙,早上的時間更是異常緊張,所以并沒有特別多的時間來進(jìn)行熱敷或者是按摩,那應(yīng)該怎么辦呢?小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥,在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥,每天早晚換一次,然后再進(jìn)行一些簡單的按摩,這樣效果也是非常不錯的。
落枕的常見原因
1、風(fēng)寒所致,睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢,筋絡(luò)痹阻,以致背部和頸部僵硬疼痛,動作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式,把我們身體內(nèi)的濕氣吸走,從而起到治療的效果恢復(fù)健康。
2、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士,如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng),就會引起頸部的疼痛,出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進(jìn)行治療,還應(yīng)及時的到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。
3、頸部的外傷,導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,在睡眠過程中睡眠姿勢不好,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛,影響我們?nèi)粘5纳詈蛯W(xué)習(xí)。我們可以采取藥物的治療方式,外貼一些膏藥起到止痛的效果。
4、肌肉扭傷,比如睡眠時姿勢不好,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯位,時間一長就發(fā)生了靜力性損傷,導(dǎo)致氣血運行不暢,局部疼痛,動作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復(fù)。
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