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缺鈣怎么治有什么有效治療方法

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缺鈣怎么治有什么有效治療方法

  鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)之一,缺鈣會誘發(fā)一系列病癥,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于缺鈣怎么治有什么有效治療方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  缺鈣怎么治

  曬太陽

  每天曬半個小時的太陽,能促進皮膚合成維生素D,維生素D能夠幫助鈣的吸收。

  藥補

  直接吃鈣片,市場上有許多鈣制劑保健品和藥品,可以直接食用補充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。

  食補

  食物中含鈣高的食品有很多,特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)??梢栽黾舆@些食品的食用。

  運動

  加強運動,也有利于鈣的吸收。因為運動之后食欲大增,有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。

  注射

  對于嚴重缺鈣,影響身體健康或者影響生活,嚴重時引發(fā)疾病的缺鈣,需要迅速補鈣的人群,就應該輸液補鈣,這樣可以很快補充人體所需鈣質(zhì)。等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

  人身體缺鈣怎么辦

  多吃易吸收,含維生素d的食物或水果。含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮。必要時可以吃一些藥物。

  牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài),而且各種礦物質(zhì)的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,很容易消化吸收。

  蝦皮中鐵、鈣、磷的含量很豐富,每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。蝦皮素有“鈣庫”之稱,

  海草中所含的藻膠酸能與實驗小鼠體內(nèi)的放射性物質(zhì)鍶、鎘結(jié)合,成為不溶解的化合物,有預防白血病的作用。本品所含多糖對胃癌細胞有抑制作用。

  維生素D的藥物有很多,補鈣也非常方便。

  怎么辨別自己是否缺鈣

  1.關(guān)節(jié)疼痛

  由于工作忙平時很少運動,身體的體質(zhì)免疫力也下降,鈣的吸收也相對的減弱,時間一長就導致身體缺鈣,缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢,大多經(jīng)過積極治療可改善關(guān)節(jié)功能,極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。

  2.腰酸腿疼

  打一個很簡單的比方,如果我們在沒有吃飽的情況下,腦海中第一個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓,我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去,使血清鈣的維持在正常的水平中,那么這個時候就導致體內(nèi)的“鈣搬家”。

  骨鈣同血清鈣之間的比例,必須長期保持著平衡,否則,就會產(chǎn)生"鈣搬家",這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數(shù)天或一二個月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣,但若照此下去,就會引起一些疾病,如:腰酸腿疼。

  3.骨質(zhì)疏松

  缺鈣導致骨質(zhì)疏松是最常見的癥狀之一了,尤其是隨著年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現(xiàn)變化,骨骼中的鈣會慢慢地流失,導致骨骼變得松軟、脆弱,骨質(zhì)疏松也接踵而至。

  有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事,鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙,鍛煉身體的機會就變得很少,所以也會出現(xiàn)這樣的問題。

  4.容易抽筋

  缺鈣會易使身體抽筋,是因為低血鈣時因神經(jīng)肌肉的興奮性增高,引起肌肉痙攣,手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞,嚴重干擾了神經(jīng)細胞的正常功能,使其興奮性增高,容易在微弱刺激下發(fā)生放電,從而出現(xiàn)抽搐。

  5.易骨折

  食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)最重要的因素,缺鈣會導致骨質(zhì)疏松,容易造成骨折,甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折,最常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見,多為無痛性,結(jié)果造成不能直立,而且脊柱越來越向前彎曲

  6.身姿不挺拔

  駝背的人越來越多,除了早期的發(fā)育不良,很多是因為坐姿不對,長期彎腰低頭做事,慢慢的造成駝背,但也有因為身體的缺乏鈣元素,缺鈣會使身體骨小梁變細、減少,骨骼也易發(fā)生斷裂,時間久了,椎骨慢慢塌陷,使身材變矮,弓腰曲背。


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