打鼾，俗稱打呼嚕，你知道打鼾對(duì)身體是有危害的·嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于晚上睡覺(jué)打鼾怎么治療最好方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　睡覺(jué)打鼾怎么治療最好

　　1、伸舌練習(xí)

　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。

　　2、干漱口練習(xí)

　　就像我們?cè)缟纤⒀朗谝粯?，不含水，把腮幫子鼓起?lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習(xí)

　　這個(gè)動(dòng)作，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎，用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

　　4、卷舌練習(xí)

　　很多人練習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候會(huì)這樣做，其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

　　睡覺(jué)打鼾的治療偏方

　　1.花椒

　　花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2.漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

　　3.鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

　　4.玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會(huì)壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　鼾癥患者要注意什么

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活飲食習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，特別是老年朋友，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

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