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頑固性便秘怎么治療的方法

時(shí)間: 陳舒1107 分享

頑固性便秘怎么治療的方法

  便秘是我們生活中很常見的一種現(xiàn)象,經(jīng)常便秘對身體是有危害的,下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你頑固性便秘怎么治療的方法,希望對你有幫助!

  頑固性便秘怎么治療

  1、大量喝水

  在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯),冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

  2、意想運(yùn)氣法

  集中注意力。排除雜念,舌抵上腭,吸氣時(shí)深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

  3、補(bǔ)充B族維生素

  胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

  4、摩臍療法

  取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時(shí)針方向揉動,揉5分鐘。然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

  5、肚臍呼吸法

  平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹,氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑,呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間,則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而排泄暢通。

  6、大步健身法

  暢快淋漓的運(yùn)動對通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時(shí),24小時(shí)內(nèi)就會有“感覺”。

  7、精油按摩法

  借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí),取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

  8、自制蜂蜜檸檬茶

  蜂蜜具有潤腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進(jìn)胃液分泌,還能助消化。兩者結(jié)合,不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用溫水沖服即可。

  9、木瓜+牛奶

  成熟木瓜1個,鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

  便秘三大原因

  1、節(jié)食過度

  現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物,飲食過于清淡。這樣就會造成腸內(nèi)的容物過少,膳食脂肪攝入不足,身體自然會產(chǎn)生排不出來的煩惱。

  對策:在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪,如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油,補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。

  2、營養(yǎng)不當(dāng)

  你是不是由于工作繁忙,需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均,每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往,身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

  對策:在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維,多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

  3、缺乏活動

  一天超過8個小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏活動,腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱,吃下去的食物自然難以得到消化。

  對策:早展起來空腹飲水,然后做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí),每隔1-2小時(shí)起來活動一下身體,不要久坐。

  便秘給身體帶來哪些影響

  1、 便秘看似沒有什么,但是毒素長期的積累,導(dǎo)致身體內(nèi)新陳代謝的紊亂、內(nèi)分泌的失調(diào)及各種微量元素的不均衡,從而會出現(xiàn)毛發(fā)枯燥、面色無華、色素沉著、黃褐斑、青春痘等各種問題,傷害我們的肌膚,嚴(yán)重時(shí)影響身體機(jī)能正常運(yùn)行。

  2、 長期的便秘、排便不出,會不斷地傷害直腸和肛門收縮肌,容易出血導(dǎo)致痔瘡、陰道痙攣,并發(fā)生尿潴留和尿路感染等疾病。

  3、 便秘時(shí)影響胃腸道消化功能紊亂出現(xiàn)食欲不振、腹部脹氣、還有難聞的口氣。

  4、 干硬的糞便積累在腸道造成腸道毒素增加,還有腸道的血液循環(huán)不同,容易致腸道壞死、中毒和穿孔。

  5、 長期便秘造成毒素進(jìn)入身體血管內(nèi),造成心血管疾病的發(fā)作。


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