怎么治療便秘排宿便的方法
怎么治療便秘排宿便的方法
很多人覺得便秘算不上是“病”，等到嚴(yán)重的時(shí)候治療，已下了健康隱患，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治療便秘排宿便的方法，希望對(duì)你有幫助!
怎么治療便秘
1、調(diào)節(jié)飲食預(yù)防，因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
3、積極鍛煉身體，散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
便秘吃什么好
便秘吃什么好呢?相信這個(gè)問題一直以來都困擾著大家。其實(shí)根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說”，人的體質(zhì)應(yīng)該分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)與中性體質(zhì)共三種。而其中寒性體質(zhì)的人多是怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)的人卻是常感口渴，舌苔黃，并且易煩躁;最后中性體質(zhì)沒有寒熱偏好不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。不過與此同時(shí)大家需要知道的是天然的花草是排宿便和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好食物，適合寒熱兩種體質(zhì)。對(duì)便秘有著很好的調(diào)理作用。寒性與熱性體質(zhì)的人對(duì)于“便秘吃什么”這個(gè)問題有什么特別的講究么?
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等，
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
嚴(yán)重便秘吃什么好
在我們的日常生活中，由于人們的飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現(xiàn)便秘，有很多人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重便秘。那么到底生活中出現(xiàn)嚴(yán)重便秘吃什么好呢?其實(shí)嚴(yán)重便秘的人應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，同時(shí)每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
1、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
2、酸奶：
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
2、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。
3、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
4、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
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