輕度抑郁癥怎么治比較好呢
輕度抑郁癥怎么治比較好呢
并不是所有的抑郁癥患者都要到醫(yī)院接受治療，那么對(duì)于輕度抑郁癥患者有什么治療的方法呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你輕度抑郁癥的治療方法，希望對(duì)你有幫助!
輕度抑郁癥的治療方法
良好的睡覺(jué)、飲食和運(yùn)動(dòng)：因?yàn)橛行┮钟舭Y患者因?yàn)榉昧宋魉?，?duì)睡覺(jué)產(chǎn)生的不良影響，而且睡覺(jué)缺乏也會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闆](méi)有足夠的睡覺(jué)，所以大家需要調(diào)整睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣，樹(shù)立安穩(wěn)的睡覺(jué)習(xí)慣。培育正常的飲食習(xí)慣，特別是女性朋友，應(yīng)節(jié)食有度，以免引發(fā)抑郁。經(jīng)常做些體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體，防止抑郁，提高心境!
建立良好的人際關(guān)系：人際交往是抑郁癥患者頭疼的事情，而抑郁也使患者喪失了必定的人際關(guān)系。抑郁癥患者通常傾向于深思，對(duì)他人沒(méi)有什么信任感，不會(huì)對(duì)他人傾吐心聲，使心境遭到壓抑而無(wú)法找到有效的發(fā)泄途徑。
從事新的有效舉動(dòng)：有的抑郁癥患者表現(xiàn)為激烈的自卑感，這種自卑感導(dǎo)致患者生活懶散，行為被動(dòng)，又由被動(dòng)加深衰弱感，加深對(duì)他人的依托感。所以大家應(yīng)該鼓舞患者從事新的有效舉動(dòng)，通過(guò)實(shí)踐，讓患者體會(huì)到個(gè)人并不是一無(wú)是處，可以做到量力而行的事情，這種行動(dòng)醫(yī)治能讓患者對(duì)自我認(rèn)識(shí)有著積極的作用，能激發(fā)患者動(dòng)力，變被動(dòng)為主動(dòng)。
多聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)：音樂(lè)是最佳的醫(yī)治師。抑郁的人多半是孤單的，生活節(jié)奏的加速，忙碌而奔波，壓力增大，回到家后就不想多說(shuō)話，內(nèi)心無(wú)比孤單絕望，無(wú)處發(fā)泄，就可能會(huì)有輕生的念頭。但是音樂(lè)讓人忘記煩惱，忘掉憂慮，舒緩壓力，消除焦慮，改進(jìn)心境，讓患者不那么灰心喪氣。
中醫(yī)治療輕度抑郁癥的小偏方
1.小柴胡湯
準(zhǔn)備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
2.補(bǔ)源解郁湯
準(zhǔn)備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠(yuǎn)志、木香、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準(zhǔn)備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。
4.解郁安神湯
準(zhǔn)備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當(dāng)歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。
5.平心忘憂湯
準(zhǔn)備磁石、礞石各30克，枳實(shí)、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。
6.歸脾湯
準(zhǔn)備茯苓25克，人參20克，白術(shù)、黃芪、龍眼肉各15克，當(dāng)歸12克，甘草，棗仁，遠(yuǎn)志各10克，木香9克，日一劑。
哪些人易患抑郁癥
遺傳傾向：如果家族中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患抑郁癥的幾率較高。
情緒感染：家人與朋友有抑郁癥，那么會(huì)受到情緒的暗示，從而也會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
疾病誘發(fā)：心理素質(zhì)本來(lái)不好的人，加上罹患慢性疾病如癌癥與阿茲海默癥的病人，發(fā)生憂郁的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。
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