黑暗恐懼癥怎么治方法有哪些
黑暗恐懼癥怎么治方法有哪些
很多人害怕走夜路、害怕一個(gè)人呆在黑屋里面等等都是黑暗恐懼癥的表現(xiàn)，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你黑暗恐懼癥怎么治，希望對(duì)你有幫助!
黑暗恐懼癥怎么治
1、系統(tǒng)脫敏療法
根據(jù)患者對(duì)黑暗的恐懼程度，建立一個(gè)恐怖等級(jí)表，然后按照從輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠為止。例如，對(duì)上例患者，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐，……最后一人關(guān)燈睡眠。
2、可采用認(rèn)知領(lǐng)悟療法
對(duì)患者進(jìn)行辯證唯物主義和無(wú)神論的教育，說(shuō)明鬼怪于世間并不存在，對(duì)鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對(duì)黑暗的恐懼是一種幼年時(shí)期的幼稚情緒反映。如上例，應(yīng)向患者說(shuō)明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在一番說(shuō)明之后重演那天晚上的一幕，從認(rèn)知上、潛意識(shí)里消除恐懼。
開(kāi)燈睡覺(jué)不是一個(gè)好習(xí)慣，被其困擾的你們，可以試試上述兩種方法去克服對(duì)黑暗的恐懼，改掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
為什么會(huì)有黑暗恐懼癥
當(dāng)我們獨(dú)自在夜晚中行走時(shí)，大部分人可能都會(huì)有一種恐怖的感覺(jué)，仿佛總聽(tīng)到身后似有似無(wú)的腳步聲如影隨形。當(dāng)然這樣的“夜晚恐懼癥”很正常，許多人都對(duì)夜晚抱有害怕的心理。
那么我們?yōu)楹螘?huì)害怕夜晚?顯然像恐怖片中出現(xiàn)的鬼怪是不存在的，如果是覺(jué)得在黑夜中會(huì)遇見(jiàn)鬼，那純粹是人心在作怪。我們之所以會(huì)有“夜晚恐懼癥”，其實(shí)可以用心理學(xué)來(lái)解釋。
著名精神分析心理學(xué)家榮格提出的“集體潛意識(shí)”就能很好地解釋“夜晚恐懼癥”。所謂“集體潛意識(shí)”現(xiàn)象并不少見(jiàn)，舉個(gè)例子吧，很多人害怕蛇，并不是因?yàn)樗麄冊(cè)馐苓^(guò)蛇的攻擊，而是因?yàn)樵?jīng)聽(tīng)到或看到別人被蛇咬傷。
從此，這種對(duì)蛇的恐懼情緒就會(huì)植入人們的頭腦，當(dāng)他們看到蛇時(shí)就會(huì)不寒而栗。對(duì)于黑暗，相同的道理，人們也會(huì)因?yàn)榭纯植榔蚴撬藢?duì)夜晚的可怕描述等，而對(duì)夜晚產(chǎn)生類似的情緒，腦海中浮現(xiàn)出夜黑風(fēng)高時(shí)發(fā)生的恐怖事件，害怕情緒就油然而生了。
另外一個(gè)造成“夜晚恐懼癥”的原因，是由于我們?cè)诤诎抵醒劬σ暰€范圍大大降低，這就會(huì)讓我們處于信息嚴(yán)重缺乏的狀態(tài)。此時(shí)，我們對(duì)周圍的一切產(chǎn)生了不確定感，安全感也就大大降低了。
像上述這種普通的“夜晚恐懼癥”可以不用在意，每個(gè)人或多或少都會(huì)有，當(dāng)然若是對(duì)夜晚過(guò)份害怕，那就需要好好找找原因，看看是不是自己的心理出現(xiàn)了某些自己沒(méi)有察覺(jué)的障礙。
恐懼癥是怎么分類的
一、場(chǎng)所恐懼癥
場(chǎng)所恐懼癥通常譯為“廣場(chǎng)恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等，患者主要表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場(chǎng)所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場(chǎng)所，擔(dān)心忍受不了那種場(chǎng)合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。甚至根本不敢出門(mén)，對(duì)配偶和親屬的依賴突出。這種表現(xiàn)形式在西方最常見(jiàn)，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時(shí)還可伴有抑郁、強(qiáng)迫及人格解體等癥狀。
二、社交恐懼癥
社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在社交場(chǎng)合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對(duì)象。因此，他們不敢在人們的注視下操作、書(shū)寫(xiě)或進(jìn)食;他們害怕聚會(huì)，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動(dòng);他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對(duì)視恐懼。他們并沒(méi)有牽連觀念，對(duì)周圍的對(duì)象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對(duì)較近。患者若被迫進(jìn)入社交場(chǎng)合，便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措。
三、特定恐懼癥
特定恐懼癥是指患者對(duì)某一特定的物體、動(dòng)物有一種不合理的恐懼。常起始于童年時(shí)期，比如恐懼某一種小動(dòng)物，這種現(xiàn)象在兒童中很普遍，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長(zhǎng)而消失。不祥物恐懼(如棺材、墳堆、血污等)在正常人中也不少見(jiàn)，不同的只是沒(méi)有患者那種典型的回避行為及強(qiáng)烈的情緒和自主神經(jīng)反應(yīng)。特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對(duì)象，如恐懼昆蟲(chóng)、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中，卻可能在消除了對(duì)某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)了新的恐懼對(duì)象。
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