骨質(zhì)增生也是一種常見的骨科疾病，對日常生活的營養(yǎng)還是蠻大的，那么骨質(zhì)增生的具體原因有哪些呢?預防骨質(zhì)增生的方法又有哪些呢?下面是學習啦小編為你整理預防骨質(zhì)增生的方法介紹，希望能幫到你。

　　預防骨質(zhì)增生的方法

　　1、補鈣

　　隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。這是常見的預防骨質(zhì)增生的方法。

　　2、采取正確的工作、學習姿勢

　　人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期采取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均。這些預防骨質(zhì)增生的方法都是比較有效的。

　　3、適當?shù)捏w育鍛煉

　　適當活動，特別是關節(jié)的正確運動，可以增加關節(jié)腔內(nèi)的負壓，有利于關節(jié)液向關節(jié)軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發(fā)生。因此，適當?shù)捏w育鍛煉也是預防骨質(zhì)增生的好方法。

　　骨質(zhì)增生的原因

　　1.性別

　　資料分析在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍，但50歲以后兩性之間基本相等。

　　2.勞損因素

　　腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，還與腰椎勞損有很大關系，腰椎長期受到反復勞損以及過度活動等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出，骨刺的形成并不斷增大。

　　3.年齡增大

　　增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素。據(jù)相關資料顯示，從20歲開始約5%的人關節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。對地區(qū)進行調(diào)查2063名成人進行膝骨關節(jié)炎的流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)：16～30歲、31～40歲、41～50歲、51～60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%，隨年齡增長而陽性率增高。

　　4.姿勢不良

　　如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關節(jié)長期受力不均，使壓力(應力)集中于關節(jié)內(nèi)的某處造成應力過度而損傷關節(jié)。

　　5.體質(zhì)因素

　　體重增加使本來已遭磨損的退化的關節(jié)再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關節(jié)疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節(jié)病變。美國《今日關節(jié)炎》發(fā)表一份研究資料指出：通過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發(fā)現(xiàn)超過標準體重20磅的人發(fā)生骨關節(jié)炎的可能性比正常體重者多3到5倍的機會。發(fā)生部位多是髖、膝關節(jié)。

　　骨質(zhì)增生的治療方法

　　1.自我鍛煉頭頸部活動，前屈(盡量低頭)、后仰(盡量向后抬頭)，左右轉(zhuǎn)動，左右旋轉(zhuǎn)，先健側(cè)，后患側(cè)。漸漸轉(zhuǎn)動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數(shù)多少因人而宜。

　　2.用雙手輕持捋兩側(cè)頸肌，用食、中、環(huán)三指向正中線撥患側(cè)頸肌2分鐘，撥健側(cè)頸肌1分鐘。

　　3.用食指、中指點或撥患側(cè)少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側(cè)肩井穴1分鐘左右。

　　4.用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。

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