有效預(yù)防近視眼的方法介紹
在生活中，我們時(shí)?？吹接行┎派闲W(xué)的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護(hù)我們的眼睛，如何有效的預(yù)防近視眼呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有效預(yù)防近視眼的方法，希望能幫到你。
有效預(yù)防近視眼的方法
1、眼保健操
它通過(guò)對(duì)眼睛的周?chē)ㄎ坏陌茨_(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼保健操，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。
2、用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)?？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
4、照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀，寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。
5、定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配戴適度眼鏡。
6、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，自然采光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書(shū)寫(xiě)要工整，字體不要太小等。
7、加強(qiáng)體育鍛煉
堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。
8、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
9、生活規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過(guò)多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。
近視眼的危害
(1)容易受損傷 孩子得了近視配戴眼鏡后，由于兒童活潑好動(dòng)，若不慎受撞擊破碎，輕者眼睛被扎傷，重者導(dǎo)致失明。
(2)學(xué)習(xí)成績(jī)下降 孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲勞，注意力不集中，使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
(3)影響孩子前途 孩子得了近視，升學(xué)選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制，前途受到極大影響。
(4)遺傳后代 此為近視眼的危害現(xiàn)，代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視，如不及時(shí)治療，也將遺傳后代。
(5)危害身心健康 此為近視眼的危害，由于孩子近視，多種體育活動(dòng)無(wú)法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響。
(6)生活質(zhì)量低下 由于孩子近視，日常生活極其不便，此為近視眼的危害。例如：交際、旅游外出、參加娛樂(lè)活動(dòng)都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙，致使生活質(zhì)量低下。
(7)導(dǎo)致并發(fā)癥 得了近視如不及時(shí)治療，不但度數(shù)會(huì)不斷加深，最終成為高度近視， 還可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥、甚至失明。
(8)太多不便 由天氣變化而帶來(lái)的太多不便，如：雨天、黑暗時(shí)、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡 進(jìn)出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來(lái)鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加，這也是近視眼的危害。
治療近視眼的偏方
1、龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)+枸杞,以上三味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎。
2、杭白菊用開(kāi)水泡后蒸氣熏眼睛,當(dāng)心水氣不要太熱,避免灼傷。
3、用銅器煮羊肝,用面作餅覆蓋器上,餅上鉆兩個(gè)小孔,如人眼睛大小,以目向上熏之。
4、防風(fēng)、前胡、知母、太子參、白術(shù)等等藥材,取適量,用水煎服。
5、鯽魚(yú)一尾(約200克),枸杞10克,將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯,用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可。
6、雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙,將雞蛋打碎,沖入加熱的牛奶中,用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜服食。
7、豬肝150克,雞蛋1只,將豬肝洗凈切片,入鍋內(nèi)加油煸炒,烹黃酒,加水煮沸,打入雞蛋,加鹽少許,服食。
8、銀耳20克,枸杞20克,茉莉花10克,上述各味水煎湯飲,每日1劑,連服數(shù)日。
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