久坐工作者可以如何防止痔瘡
久坐工作者可以如何防止痔瘡
在日常生活中，很多辦公室白領(lǐng)都會長時間坐在椅子上辦公。但是坐久了痔瘡病發(fā)的幾率也會變大，該怎么去預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理久坐工作者防止痔瘡的方法，希望能幫到你。
久坐工作者防止痔瘡的方法
久坐工作者應(yīng)該從以下幾個方面避免痔瘡的發(fā)生。
1、飲食清淡，減少刺激辛辣食物的攝入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動，防止避免。
2、適量運動，長時間久坐且保持一個姿勢，不僅會誘發(fā)痔瘡，還會引起腰椎，脊椎等疾病，建議每日進行一定量的運動，加速人體血液循環(huán)，也促進腸蠕動，避免局部充血，避免痔瘡。
3、常做提肛運動，常做提肛運動可以增強肛門括約肌的功能，加速靜脈血回流，改善肛門淤血，預(yù)防痔瘡，同時還能促進腸胃蠕動，防治便秘。
4、需要長時間坐著工作的人，建議工作一段時間就站起來活動一下，避免讓肛門長時間受重力影響，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下腎的血液流通。
小貼士：
引起痔瘡的大部分原因都是由于生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致，久坐久站都很容易誘發(fā)痔瘡，還有一個不能被忽略的是，蹲廁時間過長也是導(dǎo)致痔瘡形成的重要原因;研究表明，超過3分鐘的蹲廁時間，就能導(dǎo)致痔瘡的形成，因此，有這個習(xí)慣的人，應(yīng)該盡早改善，養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣。
痔瘡的危害
一、貧血
痔瘡病發(fā)會導(dǎo)致人體內(nèi)的鐵元素流失，如果患者長期便血，體內(nèi)的鐵元素就會大量下降，從而形成缺鐵性貧血，缺鐵性貧血早期有輕微的癥狀者癥狀不明顯，因此很容易讓人給忽略掉。長期貧血會出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動后氣促、浮腫等現(xiàn)象。
二、嵌頓
嵌頓在痔瘡的病癥里是比較嚴重的一種，可能很多人還不太了解這是什么樣的病癥。就是指痔核脫出肛外，在肛門外的痔核會受到首位的肌肉的壓迫，夾持，這樣靜脈回流就會受到影響。但是動脈血液在不斷輸入進去，就會導(dǎo)致痔核體積增大直至動脈血管被壓閉。
從而形成痔核，變硬疼痛難以送回肛門內(nèi)，長時間的痔核嵌頓還會出現(xiàn)病變的。因此該癥狀是痔瘡最明顯、對人體危害最大的。
三、壞死
痔核嵌頓于肛門外，由于一系列的病理改變，會使局部代謝產(chǎn)物積聚在一起，進一步加重了肛門局部的水腫，加重了痔核的嵌頓，這是一種惡性循環(huán)。所以內(nèi)痔嵌頓久了，必然會出現(xiàn)壞死。此時的壞死常局限在痔核的粘膜部分，但是也有侵犯人體其它部分的情況。國外曾有報道過，痔核內(nèi)的血栓是向上擴散的，壞死區(qū)擴展到直腸壁，結(jié)果在盆腔內(nèi)引起嚴重的膿血癥。
四、感染
痔核嵌頓后，會多有不同程度的感染，患者會出現(xiàn)肛門墜脹感的癥狀，此時感染多局限在肛門局部，如果強力復(fù)位的話，就很容易使感染擴散，從而引起粘膜下肛周或坐骨直腸窩膿腫，如果脫落的帶菌栓子沿靜脈上行，再加上抗生素使用不當或未用任何抗菌藥物者，則會形成門靜脈菌血癥甚至膿毒血癥，還可形成肝膿腫。痔瘡的危害比較多，大家一定要引起注意。
痔瘡的癥狀
1、大便出血
痔瘡的便血，一般是無痛性、間歇性，大多數(shù)的情況是在便后有鮮紅色的血，是很常見的早期癥狀，患者常訴說“大便后鮮血從肛門一滴一滴地往下流”或“便紙上都是鮮血”。出血一般發(fā)生在便前或者便后，有單純的便血，也會與大便混合而下。血色鮮紅，其出血時呈噴射狀、點滴狀、擦拭帶血等。
2、直腸墜痛
這種情況一般是外痔主要的表現(xiàn)，如果患者是內(nèi)痔，而且沒有炎癥的，那基本上不糊產(chǎn)生疼痛之感，果內(nèi)痔被感染、嵌頓、出現(xiàn)絞窄性壞死，這樣會導(dǎo)致劇烈的墜痛。輕者有脹滿下墜感，重者則會出現(xiàn)重墜痛苦。
3、大便疼痛
痔瘡的癥狀表現(xiàn)中，除了便血，還會有便后疼痛，一般情況下患者會在大便時有肛周疼痛現(xiàn)象。因為肛周的神經(jīng)系統(tǒng)比較發(fā)達、敏銳，受到刺激后很容易發(fā)生疼痛。一般表現(xiàn)為輕微疼痛、刺痛、灼痛、脹痛等。
4、腫物脫出
如果腫物脫出，那基本上已經(jīng)是中晚期了，而且是內(nèi)痔中晚期較為常見的癥狀。原因是隨著內(nèi)痔痔核的不斷增大，使粘膜及粘膜下層與肛層分離，排便時，內(nèi)痔結(jié)節(jié)可下降到齒狀線以下，游離于肛管之外，經(jīng)肛門脫出。輕者只有在排便時才會脫出肛外，重者在咳嗽、壓腹、用力下蹲時即可脫出。
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