孕婦產(chǎn)后便秘吃什么好
孕婦產(chǎn)后便秘吃什么好
產(chǎn)后媽媽是非常容易發(fā)生便秘的,那么,產(chǎn)后媽媽便秘吃什么好呢?想必這是很多人都會想要知道的。一起來和小編看看吧!
孕婦產(chǎn)后便秘可以吃的食物
緩解或治療產(chǎn)后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗細糧,做到主食多樣化,以達到飲食均衡化的目的。根據(jù)不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類:
1.纖維豐富的食品。比如粗糧,芹菜,山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘,如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢,食用諸如熟透的香蕉,蘋果,芋頭,蜂蜜等,可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化,有助于通便,產(chǎn)后便秘的患者可以經(jīng)常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。
想要糾正和預(yù)防產(chǎn)后便秘,日常除了應(yīng)多食用上述所講的食品之外,務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水,進行適當(dāng)?shù)幕顒樱纱龠M腸胃運動。
孕婦產(chǎn)后便秘的食療方
1.芝麻粥
主料:芝麻2兩、粳米4兩。
制作方法:芝麻洗凈炒熟研末,將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥,粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用,每日兩次,可常服。
2.松子糯米粥
主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。
制作方法:將松子仁搗成泥狀,同糯米加水,以文火煮成稀稠狀,沖入蜂蜜,早期空腹、晚間睡前分2次溫食,連用3日。
3.涼拌芹菜
主料:芹菜250克。
配料:鹽、香料適量。
制作方法:將芹菜去根去葉,洗凈,切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出,控去水分后放入盆內(nèi),趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻后即可食用。
孕婦產(chǎn)后便秘的原因
1.孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便秘現(xiàn)象。
2.腸胃功能減退。產(chǎn)褥期腸胃功能減退,腸子蠕動較慢,腸內(nèi)物駐留時間過長,從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié),這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。
3.分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮(zhèn)痛藥劑,比如哌替啶,這些藥物會使產(chǎn)婦腸道蠕動的速度低于正常情況。
4.生產(chǎn)次數(shù)過多。生產(chǎn)次數(shù)越多,越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn),很可能會患上產(chǎn)后便秘。
5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起,導(dǎo)致腹部過度膨脹,致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛,使排便力氣減弱。
6.產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱,從而減弱了排便力量,容易導(dǎo)致便秘。
7.飲食不合理。不合理的飲食習(xí)慣,比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導(dǎo)致便秘。過于追求高營養(yǎng),而忽略了纖維素等的補充,使存留的食物殘渣減少,從而減少了排便機會。
8.服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物,這些藥物會導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
9.分娩側(cè)切。孕婦分娩過程中醫(yī)生做了會陰側(cè)切,且有縫線,也會間接導(dǎo)致便秘。
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