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治療女性貧血的食譜和食物

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治療女性貧血的食譜和食物

  貧血一直是女性抹不掉的“黑點(diǎn)”,這與女性的生理特征也有很大的關(guān)系,那么有什么可以給女性補(bǔ)血的食譜呢?女人貧血吃什么補(bǔ)血效果好呢?下面是小編為你推薦治療女性貧血的食譜,希望能幫到你。

  治療女性貧血的食譜

  1、蓮藕阿膠牛腩湯

  食材:牛腩600克,福牌阿膠10g,蓮藕500克,紅豆15克,生姜4片,蜜棗2個(gè)。

  做法:牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后加入福牌阿膠,轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí),調(diào)味供用。

  2、阿膠芝麻核桃羹

  食材:福牌阿膠30克,芝麻250克,核桃肉150克,桂圓肉50克,適量冰糖。

  做法:先將阿膠烊化,芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。再加入桂圓肉、適量冰糖,一起隔水蒸二小時(shí)即可。

  3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效,特別是對(duì)于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

  4、四物湯

  四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說,每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防貧血,同時(shí)還可喝出好氣色。

  做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

  貧血女性補(bǔ)血的食物

  1、黑豆:黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物,超有營養(yǎng),還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效,它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效,每天早上用來打豆?jié){喝。

  2、烏雞肉:烏雞很有營養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補(bǔ)血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  3、胡蘿卜:古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素,有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,俗話說“冬吃蘿卜,夏吃草”,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補(bǔ)血圣品。

  4、菠菜:菠菜是很常見的蔬菜,補(bǔ)血滿分,富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,具有補(bǔ)血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

  5、黃花菜:黃花菜中含有豐富的鐵元素,比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍,富含維素A、B1、C,蛋白質(zhì)等,其營養(yǎng)價(jià)值十分之高,而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

  貧血女性其他補(bǔ)血的方法

  1、神養(yǎng)

  中醫(yī)認(rèn)為,情志不暢,肝氣郁結(jié),最易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快、開朗樂觀,才能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛,使面色紅潤,精力充沛。

  2、睡養(yǎng)

  生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度,特別是保證充足的睡眠,做到這些對(duì)保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,都具有十分重要的意義。

  3、動(dòng)養(yǎng)

  經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng),還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能,使經(jīng)血調(diào)和,增加活力。

  4、靜養(yǎng)

  動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也要重視靜養(yǎng)。尤其如果在嘈雜的環(huán)境中工作時(shí)間較久,或身心過于疲勞、心情煩亂時(shí),都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,達(dá)到寧心養(yǎng)神的目的,幫助盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。

  5、食養(yǎng)

  脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,同時(shí)也要注意飲食有節(jié),適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,其中蘊(yùn)含的有機(jī)酸成分可以與鐵作用成化合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。


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