高血壓患者適合吃什么水果
高血壓患者適合吃什么水果
高血壓患者在生活中的頭號大事就是注意好飲食，水果作為日常不可缺少的一種食品，可以很好地幫助高血壓患者穩(wěn)定血壓。那有哪些水果是可以治療高血壓的呢?下面是小編為你推薦高血壓患者適合吃的水果，希望能幫到你。
高血壓患者適合吃的水果
1、木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
2、獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
3、蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。
4、橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
5、火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
6、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
7、柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
8、芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
9、橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。
10、草莓：富含維生素和果膠物質(zhì)，預(yù)防動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
11、棗：輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。
高血壓患者飲食注意事項
1、控制鹽的攝入。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護(hù)心肌細(xì)胞。所以可多食含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過多而導(dǎo)致心律失常。
2、飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。據(jù)報道，多吃水果和蔬菜可使中風(fēng)危險性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用。
3、控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1克左右為宜。
4、戒煙限酒。香煙中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風(fēng)發(fā)生的機會。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白，能預(yù)防動脈粥樣硬化，應(yīng)以少量飲低度酒為宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。
預(yù)防高血壓的方法
1、飲食上，應(yīng)少量多餐，避免吃得過飽;由于大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來預(yù)防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風(fēng)險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人要堅持規(guī)律的生活方式，注意三餐均衡營養(yǎng)，不要熬夜，避免攝入過高脂肪和膽固醇。
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