怎么用食療來預(yù)防低血壓
怎么用食療來預(yù)防低血壓
低血糖是生活中常見的疾病之一,癥狀不明顯的低血壓患者一般不需要什么特殊的治療,只要在日常生活中適當(dāng)注意營養(yǎng)就可以了。下面是小編為你推薦食療預(yù)防低血壓的方法,希望能幫到你。
食療預(yù)防低血壓的方法
(1)暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
(2)如伴有紅細(xì)胞過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
(3)蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效,可常食用。
(4)宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
(5)與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。
(6)常吃生姜,能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓。可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。
(7)少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
低血壓患者的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過快過猛,從臥位或坐位起立時(shí),動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。
2、排尿性低血壓患者還應(yīng)注意,在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西,以防摔倒。
3、每餐不宜吃得過飽,因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對減少。
4、適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經(jīng)興奮,加快血流,促進(jìn)心臟功能,降低血液黏稠度。
5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍咸的飲食以增加飲水量,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而可提高血壓。
6、適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。
7、增加營養(yǎng),吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功,可常食用。
8、餐后1~2小時(shí)血糖為高峰期,最適宜運(yùn)動(dòng),有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運(yùn)動(dòng)鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合,如徒步或騎車上班。
9、低血壓患者應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng),每周3~5次,每次30~60分鐘,以運(yùn)動(dòng)后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。
10、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。
12、伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
13、與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。
低血壓的種類
1、生理性低血壓狀態(tài)
生理性低血壓是最常見的,主要就是指部分健康人群中,其血壓測量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn),但這種類型的低血壓疾病的患者,一般都沒有任何的癥狀,但患者在平時(shí)的生活中,應(yīng)該注意自我進(jìn)行護(hù)理,這是一個(gè)臨界點(diǎn),當(dāng)然,若是護(hù)理得當(dāng)?shù)那闆r下,也不影響壽命。
2、原發(fā)性低血壓病
原發(fā)性低血壓病是低血壓的類型之一,一般來說都是相對比較少見的,主要的發(fā)病因素之一就是體質(zhì)瘦弱的老人、女性。這種情況下的低血壓疾病,往往都沒有明確的發(fā)病因素,雖說相對來說比較少見,但傷害性是比較大的。
3、繼發(fā)性低血壓病
繼發(fā)性低血壓疾病最是常見,主要就是因?yàn)橐恍┘膊《胶⒆?或者是一些器官損傷而導(dǎo)致低血壓,這種低血壓的發(fā)病,可以在短期之內(nèi)就會(huì)迅速發(fā)生,患者會(huì)出現(xiàn)很明顯的大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染等情況,這是低血壓疾病的最常見因素,一般來說,低血壓這種疾病都是緩慢發(fā)生,隨著病情的發(fā)展,患者的癥狀會(huì)逐漸加重。
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