預(yù)防心臟病的食物有哪些
預(yù)防心臟病的食物有哪些
心臟病是很常見的疾病，但是常常被患者自身忽視。那么心臟病可以通過吃什么食物來達到預(yù)防的效果呢?下面是小編為你推薦預(yù)防心臟病的食物，希望能幫到你。
預(yù)防心臟病的食物
魚類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞。
黃豆：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
黑芝麻：含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α―亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
菠菜和胡蘿卜：菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。
心臟病的護理方法
1. 人都是要心臟的，心臟是人體中是最重要的器官，需要保護。
2. 心臟病有早期的癥狀。胸悶，氣短，厭食，煩躁，對什么都不感興趣，睡眠不好，心臟供血不足。治療就要定期的到檢查脈搏的跳動的頻率，按醫(yī)囑來服用藥物。
3. 心臟病嚴重的時候就要出現(xiàn)昏厥，心臟早搏，心臟瞬間沒有脈搏的跳動。治療：就要就診按照醫(yī)囑來治療，服藥治療，心臟支架治療，心臟搭橋手術(shù)治療等。
4. 在日常生活中心臟的保健治療就是飲食治療。多食新鮮的蔬菜。
5. 心臟的保健治療就是飲食治療，要用食容易消化的南瓜粥。
6. 心臟的保健治療就是飲食治療還有菌類食物，蘑菇--香菇--鮮蘑。
心臟病的癥狀
1、男性脫發(fā)
年輕男性頭頂脫發(fā)，心臟病風(fēng)險增加。研究已證實，與頭發(fā)濃密者相比，頭頂頭發(fā)減少，心臟病風(fēng)險增加23%，而男性禿頂者心臟病風(fēng)險增加36%.研究認為，男性脫發(fā)與雄激素有關(guān)，而該激素可能與動脈硬化有關(guān)，所以禿頂?shù)哪行?，一定要多多關(guān)愛心臟。
2、下肢浮腫
手指按壓腳踝或小腿，手指松開后按壓部位呈一凹陷，常常不能立即恢復(fù)，稱為“凹陷型水腫”。當(dāng)心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環(huán)時，由于重力作用，液體會潴留于下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀，諸如尿頻、尿量減少、體重增加、夜間咳嗽，這種水腫也稱為“心源性水腫”。它首先出現(xiàn)于下肢，尤其是踝部，然后逐漸發(fā)展到全身，出現(xiàn)這種情況要趕緊去檢查。
3、牙周疾病
經(jīng)常性的出現(xiàn)牙齦腫痛以及出血是口腔衛(wèi)生狀態(tài)不佳的一個標(biāo)志，也是暗示著你心臟疾病的一個征兆。經(jīng)過研究證實，牙周病與心臟病有很密切的關(guān)系，所以保持口腔的清潔衛(wèi)生，以及保護牙周健康是可以很好的降低心臟疾病的。
4、皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤
黃色脂肪瘤是一種脂肪沉積性疾病，主要損害皮膚。當(dāng)皮膚，特別是眼角附近出現(xiàn)黃色、橘黃色結(jié)節(jié)、丘疹或斑塊時，應(yīng)該考慮是否為黃色脂肪瘤。這些人往往會有脂質(zhì)代謝紊亂，心臟病風(fēng)險也相應(yīng)增加，因此要留意自己的血脂水平，及時檢測，把血脂調(diào)到正常范圍。
5、白內(nèi)障
諸多研究均提示，白內(nèi)障患者心臟病風(fēng)險增高，雖然目前還不十分清楚其確切機理，但白內(nèi)障患者無疑更應(yīng)護好心臟。
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