治療關(guān)節(jié)炎的食物有哪幾種
關(guān)節(jié)炎是不少老人的常見(jiàn)病。除了藥物治療之外我們還是通過(guò)飲食治療,那么你知道關(guān)節(jié)炎如何飲食嗎?下面是小編為你推薦治療關(guān)節(jié)炎的食物,希望能幫到你。
治療關(guān)節(jié)炎的食物
1.甜椒
一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。
2.蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類(lèi)食品,也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3.奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來(lái)拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
4.三文魚(yú)
三文魚(yú)是健康脂肪的重要來(lái)源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動(dòng)脈,降低血壓。
5.綠茶
綠茶是對(duì)人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。
6.香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果,同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。
預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法
1.減減肥
多做運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉,對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以使減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度,呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里,而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力,達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生,減輕癥狀,延緩病情發(fā)展的作用。
2.多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng),每天與紫外線(xiàn)接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。
3.避免關(guān)節(jié)受傷
注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全,避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年行走時(shí)要避免跌倒。
4.正確處理關(guān)節(jié)損傷
很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
5.注意飲食合理
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),忌食生冷辛辣的食物,多吃溫?zé)岬氖澄铩Q芯堪l(fā)現(xiàn),高抗氧化劑的攝取特別是維生素C,可能保護(hù)關(guān)節(jié),防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展,故口服維生素C有益。
治療關(guān)節(jié)炎的偏方
1、地黃當(dāng)歸金甲湯
組方:將上藥切成薄片,加水800—1000毫升,煮約1小時(shí),2次溫服,隔日1 劑。
制用法:干地黃95克、當(dāng)歸3克、白金條(即人角楓)須根5克、刺三甲5克。
2、三白皂剌熏劑
組方:用沙鍋置火爐上,納上藥,加水適量,煮沸后即直接熏蒸局部,或用多層紗布覆蓋以助熏蒸。治療時(shí)爐火保持適度。1日熏蒸2次,每次30—60分鐘。如疼痛劇烈,治療時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)。
制用法:鮮三白草1000克、鮮皂角刺250克。
3、治風(fēng)濕方
取紅辣椒30個(gè),老姜100克(切碎或打細(xì)),胡椒90粒,花椒20粒,用白酒浸泡(浸泡時(shí)間:臘月一個(gè)月,七八月份十天,其他時(shí)間二十天)。用布條蘸藥酒擦患處,每次只能擦一個(gè)部位,一般只需2-3天,嚴(yán)重的7-8天會(huì)有所緩解。涂抹后患處會(huì)發(fā)熱,只能用手輕拍退熱,決不能用手抓、摳。此方主治風(fēng)濕麻木、關(guān)節(jié)炎、涼痛;對(duì)肩周炎、類(lèi)風(fēng)濕、骨質(zhì)增生者禁用。
4、類(lèi)風(fēng)濕康復(fù)湯
制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風(fēng)藤20g、海風(fēng)藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關(guān)節(jié)發(fā)熱者加漏蘆30g、關(guān)節(jié)發(fā)涼者加附子10-30g(先煎一小時(shí))、麝香1g、羚羊骨6g、坎炁5g(研沖)。
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