冬季防治頸椎病有什么妙招
冬季防治頸椎病有什么妙招
頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸或伸頸動作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。下面是小編為你推薦冬季防治頸椎病的妙招，希望能幫到你。
冬季防治頸椎病的妙招
1、長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。
2、睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。
3、正確的看電視姿勢應是坐位。且每看15分鐘左右要活動一下頸部，變換一下姿勢。
4、頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
引起頸椎病的危險因素
工作姿勢不當。長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導致頸椎病。
不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，極易引起頸椎病。
不良的生活習慣。很多人都愛躺著看電視，此時由于人的軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。
局部受寒。受寒會使局部血管肌肉收縮，久之會導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。
患上頸椎病的危害
第一：
頸椎病發(fā)生以后，患者由于發(fā)病程度、發(fā)病時間長短、個人的體質(zhì)不同，頸椎病的危害也是不盡相同，生活中，多數(shù)頸椎病患者在發(fā)病時輕，且不被人們所重視，但伴隨著時間的推移，頸椎病患者的病情，將會不斷的惡化。如果頸椎病患者治療不及時，引起心理傷害，產(chǎn)生失眠，煩躁，發(fā)怒，焦慮，憂郁等癥狀，危害患者的健康。
第二：
頸椎病的危害多樣，而其中頸椎病會引起頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病患者的頸肩酸痛，可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，病情嚴重的頸椎病患者，甚至會伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒等危害。此外，頸椎病會使得肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。
第三：
頸椎病的危害還體現(xiàn)在，頸椎病患者會有下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經(jīng)時，會出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發(fā)脹，發(fā)干，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，甚至胃腸脹氣等癥狀。
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