有效預(yù)防頸椎病的幾種方法
有效預(yù)防頸椎病的幾種方法
現(xiàn)在人們由于久坐辦公室等原因患上了頸椎病，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于我們的身體健康有很大的危害，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善頸椎病呢?下面是小編為你推薦預(yù)防頸椎病的方法，希望能幫到你。
預(yù)防頸椎病的方法
嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷
頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。
防止頸部受風(fēng)受寒
防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷，特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時(shí)急剎車等造成的頸部扭挫傷，當(dāng)時(shí)呈現(xiàn)癥狀輕微，但往往成為誘發(fā)頸椎病的重要因素，因而應(yīng)徹底治療。
防止頸椎的損傷
做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào)，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，從而防止運(yùn)動(dòng)中損傷。
預(yù)防慢性勞損
由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢(shì)或在強(qiáng)迫體位中工作較長(zhǎng)時(shí)間，如果不予重視，委容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
我國(guó)古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強(qiáng)身防病。對(duì)于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀，使病變逐漸好轉(zhuǎn)。
頸椎病的治療方法
推拿按摩
以改善脊髓型以外的早期頸椎病的局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。
頸托和圍領(lǐng)固定
可使用充氣頸托。其除固定頸椎外，還有一定撐開牽張作用，以限制頸椎過度活動(dòng)，而行動(dòng)不受影響。
藥物治療
可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑及鎮(zhèn)靜劑對(duì)癥治療。局部有固定且范圍較小壓痛點(diǎn)時(shí)，可用醋酸潑尼松龍2ml局部封閉治療。
頦枕帶牽引
適用于脊髓型以外各型頸椎病。坐位、臥位均可進(jìn)行牽引，頭屈15°左右，牽引重量為2～6kg，牽引時(shí)間為項(xiàng)背部肌能耐受限，每日數(shù)次，每次1小時(shí)。無不適者，可行持續(xù)牽引，每日6～8小時(shí)，2周為一療程。
誘發(fā)頸椎病的原因
頸椎間盤退行性變
是頸椎病的發(fā)生和發(fā)展中最基本的原因。因椎間盤退行性變而使椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛。脊柱活動(dòng)時(shí)穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶、黃韌帶及項(xiàng)韌帶等變性、增生、鈣化，形成頸段脊椎不穩(wěn)定的惡性循環(huán)，最后發(fā)生脊髓、神經(jīng)、血管受到刺激或壓迫。
頸部炎癥
可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，致使韌帶松弛，肌張力減低，椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)，破壞了其穩(wěn)定性，加速和促進(jìn)退行性病的發(fā)生和發(fā)展。
頸椎先天性椎管狹窄
指在胚胎或發(fā)育過程中椎弓根過短，使椎管矢狀徑小于正常(14～16cm)。由此，即使退行性變比較輕，也可出現(xiàn)壓迫癥狀而發(fā)病。
慢性勞損和急性創(chuàng)傷
慢性勞損是指超過正常生理活動(dòng)范圍的最大限度或局部所能耐受值時(shí)的各種超限活動(dòng)所引起的損傷，是一種長(zhǎng)期超限負(fù)荷狀態(tài)。急性創(chuàng)傷可使已有退行性病變的頸椎和椎間盤損害加重，而突發(fā)頸椎病。但暴力傷致使頸椎骨折、脫位所并發(fā)的脊髓或神經(jīng)根損害則不屬頸椎病的范疇。
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