腰椎間盤突出吃什么療效好
腰椎間盤突出吃什么療效好
我們都知道，很多人都會(huì)患有腰椎盤突出，腰椎盤突出是很普遍的一種疾病。它形成的原因有很多，比如不良生活習(xí)慣、外傷引起等等。那么腰椎盤突出可以通過飲食來治療嗎?下面就由小編來介紹有關(guān)治療腰椎間盤突出的食物吧!
治療腰椎間盤突出的食物
含鈣高的食物
鈣是骨骼的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。由于成年后骨骼同樣需要進(jìn)行新陳代謝。此外改還有使精神安定的功效，可以起到緩解因腰椎間盤突出而帶來的疼痛作用。含鈣高的食物有：魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、綠葉蔬菜、海藻類食物等。
富含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨骼不可祛缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，因此腰椎間盤突出患者多食用這些物質(zhì)有助于病灶部位的修復(fù)和治療。富含蛋白質(zhì)的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、雞蛋、大豆以及各種大豆制品等。
富含維生素C食物
椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的，結(jié)締組織的形成離不開維生素C的作用，要形成結(jié)實(shí)強(qiáng)健的纖維環(huán)，維生素C是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。富含維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、蘿卜葉、油菜、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
B族維生素
B族維生素是神經(jīng)工作時(shí)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以緩解因腰椎間盤突出所產(chǎn)生的疼痛，還可以起到緩解疲勞的作用。富含B族維生素的食物有：大米、大豆、花生米、芝麻、綠葉蔬菜等。
富含維生素E食物
維生素E有助于血管擴(kuò)張、促進(jìn)血流幫助血液循環(huán)的作用，可也消除肌肉緊張作用，可以用來緩解腰椎間盤突出所帶來的疼痛不適癥狀。富含維生素E的食物有：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油等。
腰椎間盤突出的飲食禁忌
少食寒涼的食物。在中醫(yī)的角度看來，寒涼食物的食用不僅會(huì)影響到腸胃健康，還會(huì)導(dǎo)致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復(fù)是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。
慎食煎炸的食物，這類飲食過度攝入會(huì)使患者出現(xiàn)便秘的情況，使腹壓增加，導(dǎo)致患者的病情復(fù)發(fā)或者是加重。
宜食感清淡飲食?；颊咴谥委熀鬄榱舜龠M(jìn)腰部的康復(fù)，會(huì)適當(dāng)?shù)臏p少日?；顒?dòng)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也減緩了，為了保護(hù)患者的腸胃功能不受影響，平時(shí)的飲食應(yīng)該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復(fù)造成其它的影響。
腰椎間盤突出癥的預(yù)防方法
1、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
2、不要長時(shí)間保持某種單一姿勢，要時(shí)不時(shí)變換一下體位，適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開，讓身體有個(gè)預(yù)熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
5、控制體重，不要太胖，以免腰部負(fù)擔(dān)過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
6、在平時(shí)鍛煉的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會(huì)起到保健腰部的作用，還容易導(dǎo)致椎間盤突出。
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