怎么樣治療女性焦慮癥
焦慮癥是目前患病率較高的精神疾病，特別是對于一些奔波于家庭和工作之間的女性來說，更容易患上此病，要怎么去治療才好呢?下面是小編為你推薦治療女性焦慮癥的方法，希望能幫到你。
治療女性焦慮癥的方法
1、首先，要意識到這種狀況
想要知道自己是否患有這種焦慮癥，可以預(yù)估自己的身心疲勞程度。當(dāng)然，最簡單的方式就是去咨詢一下醫(yī)生。或者，跟一位信任的人談?wù)勔矔兴鶐椭?/p>
2、其次，留出屬于自己的時間
我們不需要時時刻刻為所有人負責(zé)，留出屬于自己的時間，好好地享受!當(dāng)然，要合理安排工作和休息的時間。
3、再者，學(xué)會分配
可以和另一半商量一下，其實，他也可以把家里的事情處理得很好。女性沒有必要因為追求盡善盡美而承受那么多壓力，沒有人要求事事都做得完美。
女性焦慮癥的調(diào)養(yǎng)方法
1、自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除主要是依靠個人。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，要正視它，不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
2、保持良好的心態(tài)
不要老是追悔過去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。
3、多學(xué)一些知識
多學(xué)習(xí)一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因，因此學(xué)習(xí)知識充實自己對焦慮癥的康復(fù)是有比較大的積極作用的。
女性焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)
1、情緒的改變
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
3、意志與行為改變
患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責(zé)任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
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