治療焦慮癥的妙招有哪些
社會發(fā)展越來越快，很多年輕人的心理問題也越來越多，尤其是上班族們，患上焦慮癥的概率大很多，有什么妙招可以有效治療呢?下面是小編為你推薦治療焦慮癥的妙招，希望能幫到你。
治療焦慮癥的妙招
1、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2、自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。
4、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。
關(guān)于焦慮癥的注意事項
1、對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細致的評估，尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視。
2、加強心理護理，以支持和疏泄療法為主要內(nèi)容。幫助病人了解疾病，認識疾病的性質(zhì)，消除疑慮。對病人要有耐心，允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發(fā)泄行為。
3、對病人焦慮癥狀發(fā)作時，可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。
4、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀明顯時應(yīng)對癥處理。
5、焦慮癥的護理方法還包括松弛療法，對焦慮癥狀有幫助。護士要掌握一些具體的方法，以指導(dǎo)幫助病人。
有很多的患者自身的變化，這樣還容易影響到身體素質(zhì)，造成自身健康下降，平時大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，平時大家需要注意合理的進行自我調(diào)養(yǎng)，而且，要注意全面的進行治療疾病，而且要注意保持好的心態(tài)，有效進行自我護理，這樣對疾病的治療才有效，要自我反省自我刺激，有效的緩解病情，以免導(dǎo)致更多的危害后果。
焦慮癥的類型
肝膽火旺型患者
除了一般焦慮的癥狀外，患者還會特別容易感到口干、易怒、胸脅脹悶等，治療上以龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸等降肝膽火藥物為主，針灸治療可選取太沖、百會、陽陵泉等穴位。
心火上炎型患者
特別容易心煩易怒，心悸胸悶，失眠，嚴重時伴有口瘡、舌瘡與小便偏黃等癥狀，治療上可用黃連阿膠湯或交泰丸、導(dǎo)赤散等藥物治療，配合大陵、內(nèi)關(guān)與復(fù)溜等穴。
心腎不交型患者
主要表現(xiàn)為腰酸、心煩、眼睛干澀及面色暗黑等癥狀，治療藥物可選擇知柏地黃丸、三才封髓丹等，針灸穴位可選用太溪、涌泉與神門等。
平常保健方面，焦慮癥患者可多做深呼吸吐納或八段錦導(dǎo)引中的搖頭擺尾去心火及雙手托天理三焦兩式，有助于改善情緒緊繃與肌肉僵硬的狀況。當然，“心病還需心藥醫(yī)”，醫(yī)師如能了解患者焦慮的原因，設(shè)法進行排除，將大大增強治療的效果。
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